반응형 마그네슘많은음식1 마그네슘 많은 음식 8가지 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요하고 중요한 미네랄이지만 많은 사람들이 충분히 섭취하지 않고 있는 영양분이기도 합니다. 다행스럽게도 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 마그네슘이 많은 음식들이 여럿 있어서 음식으로 섭취하기 그렇게 어렵지만은 않은 영양성분이기도 합니다. 평소에 균형 잡힌 식단으로 식사를 하고 아래에서 언급하는 마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 마그네슘 섭취량을 늘리는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 녹색잎채소 시금치, 케일, 근대와 같은 녹색 잎채소에 마그네슘이 풍부합니다. 예를 들어, 180g의 시금치에는 157mg의 마그네슘이 포함되어있습니다. 녹색 잎채소에는 마그네슘뿐만 아니라 철분, 망간, 비타민C, A, K와 같은 영양분이 풍부해 건강에 좋은 식품입니다. 2. 다크 초콜릿 .. 2022. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
