반응형 비타민디2 비타민D 풍부한 음식 7가지 비타민 D는 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 지용성 비타민입니다. 칼슘을 흡수하는데 필요한 성분이며 면역기능에 중요한 역할을 해 골다공증, 암, 우울증, 당뇨와 비만을 예방하기도 합니다. 하지만 비타민D가 풍부하게 함유된 음식의 종류가 그다지 많지 않고 많은 사람들이 비타민 D 결핍을 겪고 있다는 점으로 미루어 보아 많은 사람들이 평소에 필요한 양의 비타민D를 섭취하지 못하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 다행스럽게도 아래에서 언급한 비타민 D가 풍부한 음식 섭취를 통해 결핍으로 인한 문제를 줄이고 건강을 개선시킬 수 있습니다. 음식에 대해 설명하기 전에 먼저 비타민D 수치를 높이기 위한 가장 좋은 방법에 대해 언급하고 넘어가겠습니다. 야외에 나가 햇빛을 쬘 때 우리 몸은 자연스럽게 비타민D를 합성합니다.. 2022. 7. 10. 비타민D 효능 결핍 수치 높이는 방법 비타민 D 비타민 D는 햇빛 노출에 대한 반응으로 우리 몸이 생성하는 지용성 비타민이에요. 햇빛의 도움 없이는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하기 때문에 햇빛을 보거나 음식으로 섭취 또는 영양제로 섭취해야 하는 비타민이지요. 요즘 밖에서 햇빛을 보며 충분한 시간을 보내는 사람들이 많지 않고 특정 음식에 소량씩만 함유되어있기 때문에 비타민D 결핍을 경험하는 사람들이 참 많답니다. 비타민D는 우리 뼈와 뼈대의 골격을 튼튼하게 해주고 면역기능, 혈압, 뇌 기능 등 우리 몸 전반에 있어서 중요한 역할을 하는 필수 영양분이에요. 2019년 한 연구에 따르면 뼈 건강과 면역기능 향상 외에도 감염과 바이러스 예방, 심장병, 암, 당뇨, 우울증과 같은 만성 질환을 개선시키는 효과도 있다고 하네요. 우리 건강을 위해 많.. 2022. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
