반응형 엽산많은음식1 엽산 많은 음식 10가지 태아의 발달과 성장부터 인지능력 퇴화와 치매 예방까지 엽산은 전 연령을 통해 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 영양분입니다. 평소에 먹는 음식으로 충분한 양의 엽산을 섭취하는 것이 심장과 뼈 건강 증진에 도움이 되고 태아의 선천적 결함을 예방하며 특정 암을 예방하는 효과도 있습니다. 다양한 과일과 야채 콩을 식단에 포함시키는것으로 엽산 섭취를 쉽게 늘릴 수 있는데 자세히 어떤 음식에 엽산이 풍부한지 아래에서 함께 알아보겠습니다. 엽산 많은 음식 1. 소 간 소 간은 엽산이 풍부한 식품 중 하나입니다. 85g의 익힌 소 간에는 212 mcg의 엽산이 포함되어있으며 이는 하루 권장량의 54%에 해당합니다. 엽산뿐만 아니라 소 간에는 비타민A, 비타민 B12, 그리고 구리 성분도 풍부합니다. 2. 콩류 종류에 따라.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
