반응형 현미밥효능1 당뇨와 심장병 예방하는 현미 효능 6가지 건강한 식단을 얘기할 때 많은 사람들이 현미밥을 떠올립니다. 현미는 백미에 비해 가공이 덜 된 통곡물로 백미에 부족한 비타민, 미네랄, 항산화 성분, 식이섬유 등의 영양분을 많이 포함하고 있습니다. 여러 연구에서 현미를 섭취하는 것이 당뇨와 심장병의 위험을 줄여준다고 밝혔는데 현미의 영양성분과 여러 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 칼로리와 탄수화물 함량은 비슷하지만 백미에 비해서 현미에 더 많은 영양성분이 포함되어 있습니다. 현미 195g 영양성분 칼로리 216kcal 탄수화물 44.8g 단백질 5g 지방 1.8g 식이섬유 3.5g 망간 1.8mg 셀레늄 19 mcg 마그네슘 84mg 인 162mg 나이아신 3mg 비타민B6 0.3mg 아연 1.2mg 엽산 7.9mcg 칼슘 19.5mg 칼륨.. 2022. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
