반응형 고구마1 고구마 영양성분 효능 보관법 부작용 고구마는 달콤한 맛이 나는 뿌리채소이며 전 세계 어디에서나 재배해 많은 사람들이 즐겨 먹는 채소입니다. 주황색, 노란색, 보라색 등 색상과 종류가 다양하며 비타민, 미네랄, 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 굽거나 쪄서 그대로 먹어도 맛있고 다양한 요리에 넣어 먹어도 맛있는 고구마는 여러 가지로 건강에도 좋은 점이 많은데 고구마의 영양성분과 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 영양성분 고구마에는 비타민A, 비타민C, 망간 등 중요 영양분이 많이 포함되어 있으며 섬유질도 풍부합니다. 중간 크기 고구마 1개 (114g) 영양성분 칼로리 103kcal 탄수화물 23.6g 단백질 2.3g 섬유질 3.8g 비타민A 21907IU 비타민 C 22.3mg 망간 0.6mg 비타민 B6 0.3mg 칼.. 2022. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
