반응형 고혈압낮추는방법1 혈압 낮추는 법 15가지 고혈압이 침묵의 살인자라고 불리는 데에는 다 그럴만한 이유가 있습니다. 대개 뚜렷한 증상이 없지만 심장 건강을 해치고 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관 질환을 유발할 수 있는 큰 위험요인이기 때문입니다. 혈압을 적정 수준으로 유지하고 여러 합병증 발병 위험을 낮추기 위해서 할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 법 15가지 1. 집밥 먹기 외식을 줄이고 집에서 직접 요리해 먹는것이 혈압을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 집에서 요리할 경우 패스트푸드나 가공식품 섭취가 줄어들고 신선하고 영양가 있는 음식을 먹을 수 있습니다. 또한, 음식에 들어가는 소금과 설탕양을 조절할 수 있으며 칼륨, 항산화물질, 식이섬유가 풍부한 재료를 보다 신경 써서 사용할 수 있습니다. 2. 식이섬유 섭취 늘리기 식이섬유 .. 2022. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
