반응형 귀리오트밀1 귀리 효능 칼로리 부작용 먹는법 귀리는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 중요 영양분이 풍부해 건강에 좋은 곡물로 잘 알려져 있습니다. 여러 연구에 의해서 귀리가 건강에 미치는 영향과 효능이 밝혀졌는데 체중 감소, 혈당 조절, 심장병 예방, 변비 예방 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 귀리의 영양성분과 효능 그리고 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 귀리 40g의 영양성분 (요리하기 전) 칼로리 154kcal 탄수화물 28g 단백질 5g 지방 2g 식이섬유 5g 망간 5mg 인 166mg 셀레늄 7mg 마그네슘 56mg 티아민 0.19mg 철분 7mg 아연 5mg 구리 0.16mg 귀리에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하고 필수 아미노산을 포함한 단백질도 포함되어 있으며 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높은 곡물입니다. 또한, .. 2022. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
