반응형 밤부작용1 밤 효능 8가지 칼로리 부작용 밤은 밤나무의 열매로 견과류로 분류되며 날이 선선해지는 시기에 수확하기 시작하여 9-12월이 제철인 음식입니다. 단맛이 나면서 고소해 많은 사람들이 좋아하며 간식으로 먹기 좋고 음식에 넣어 요리를 하기도 합니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 밤은 우리 건강에도 여러 가지로 좋은 점이 있는데 밤의 영양성분과 더불어 효능에는 어떤 것들이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 영양성분 밤에는 섬유질이 많고 비타민C, 비타민B6, 티아민과 같은 여러 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 밤 10개(약 84g)의 영양성분 칼로리 206kcal 탄수화물 44.5g 단백질 2.7g 지방 1.8g 섬유질 4.3g 망간 1mg 비타민C 21.8mg 비타민 B6 0.4mg 구리 0.4mg 엽산 58.8mcg 칼륨 497mg 인 89.9m.. 2022. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
