반응형 변비1 변비에 좋은 음식 10가지 변비는 전체 인구의 20% 정도가 경험하는 흔한 증상입니다. 섬유질이 부족한 식단, 노화, 신체활동 부족 등이 원인이 될 수 있으며 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이거나 대변이 딱딱해서 배변 시 어려움이 있을 때를 말합니다. 변비를 해결하기 위해 대변을 부드럽게 하고 자주 배설하게 하는 약물인 완하제나 식이섬유 보조제를 섭취하는 방법도 있지만 평소 식단에 변비에 도움이 되는 음식을 많이 포함시키는 것이 가장 안전하고 효과적인 개선 방법입니다. 그럼 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 10가지 1. 사과 사과 1개에는3.6g 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 소화되지 않은 채로 장을 지나가면서 대변의 부피를 늘려주고 배변 빈도를 높여주는 효과가 있습니다. 사과.. 2022. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
