반응형 비오틴2 비오틴 많은 음식 10가지 비오틴은 비타민 B군에 속하며 우리 몸이 음식을 에너지로 전환하는 과정을 도와줍니다. 비타민 B7으로 불리기도 하며 눈, 머리카락, 피부, 뇌 기능에 중요한 영양분입니다. 수용성 비타민으로 우리 몸에 저장되지 않기 때문에 적당량을 주기적으로 섭취해주어야 합니다. 비오틴 결핍이 흔하지 않아서 명확하게 권장량이 나와있지 않지만 보통 비오틴의 하루 섭취 권장량을 30 mcg 정도로 생각합니다. 비오틴이 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 살펴보겠습니다. 비오틴 많은 음식 10가지 1. 계란 노른자 계란에는 비타민 B군, 단백질, 철분, 인이 풍부합니다. 특히 노른자 부분에 비오틴이 많이 함유되어 있습니다. 익힌 계란 1개에는 10 mcg의 비오틴이 포함되어 있으며 이는 하루 권장량의 33%에 해당합니다. 식.. 2022. 9. 19. 비오틴 효능 효과 권장량 부작용 비오틴은 비타민 B군 중 한 가지로(B7) 우리 몸이 섭취한 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 주는 영양분입니다. 비타민 B군 중 특히 비오틴은 피부, 머리카락, 눈, 간과 신경계 건강에 중요한 역할을 합니다. 비오틴의 효능 효과와 권장량 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 비오틴 효능 1. 혈당 조절 당뇨병이 있는 경우 비오틴을 크롬과 함께 섭취하면 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 약물로도 혈당 수치가 잘 조절되지 않을 때 특히 효과가 좋습니다. 비오틴은 혈당 조절에 중요한 호르몬인 인슐린의 작용에 관여해 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 신진대사 촉진 비오틴은 섭취한 음식을 사용할 수 있는 에너지로 전환하는데 필요한 영양분으로 건강한 대사작용에 도움을 줍니다. 몸에 비오틴이 충분하지 않다면 대사.. 2022. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
