반응형 식이섬유많은음식1 식이섬유 많은 음식 13가지 섬유질이 풍부한 음식은 소화기관을 건강하게 유지하고 암, 심장병, 게실증, 신장결석, 월경전 증후군, 비만 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 섬유질 섭취는 체중 감소와 혈당 조절 및 변비를 완화하는 효과도 있습니다. 오늘날 사람들의 식단에 식이섬유가 부족한 경우가 많은데 어떤 음식을 통해 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있는지 아래에서 알아보겠습니다. 식이섬유는 우리 몸이 소화시키지 못하고 배출하는 탄수화물 종류를 말합니다. 우리 몸의 소화효소로 소화시키지는 못하지만 그 자체로 다양한 건강상 효능이 있습니다. 식이섬유 섭취 효과 / 효능 콜레스테롤 감소: 콜레스테롤 흡수를 줄이고 성인병 예방 체중 조절: 섬유질이 풍부한 식품은 대개 칼로리가 낮고 천천히 소화되면서 오래 포만감을 느끼게 함 변비 예방: 대변의 .. 2022. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
