반응형 아연2 아연 많은 음식 10가지 아연은 우리 건강에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 우리 몸에서 수백 가지의 기능을 하는데 필요한 성분으로 면역기능과 영양분 대사에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 아연을 스스로 합성하지 못하기 때문에 매일 매일 소량씩 음식으로 섭취해주어야 합니다. 성인 남성의 경우 하루에 11mg, 여성은 8mg의 아연을 섭취할 것을 권장합니다. 자라는 어린이, 노인이나 임신 또는 수유 중인 여성들이 아연 결핍인 경우가 많은데 아연이 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 갑각류 갑각류 해산물은 아연이 풍부하고 칼로리가 낮은 건강 식품입니다. 굴에 특히 많은 양의 아연이 함유되어있는데 중간 사이즈의 굴 6개에 32mg의 아연이 들어있습니다. 굴보다는 적지만 게나 새우 홍합으로도 아연을 섭취할 수 있.. 2022. 8. 6. 아연 효능 10가지 과다섭취 부작용 감기나 질병으로부터 회복을 돕는 아연의 효능에 대해 많이 들어보았을 텐데 아연은 아프지 않을 때에도 면역기능 작용에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 아연이 건강 전반에 도움이 되고 여러 기능을 수행하기 위해서는 소량씩 매일 섭취를 해주어야 합니다. 아연은 호르몬 생성에 관여하고 면역력 향상, 소화기능 개선 등 여러 가지 면에서 우리 건강에 영향을 미칩니다. 아연이 무엇인가? 금속의 한 종류로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량원소입니다. 우리 몸에서 생성되지 않아 음식이나 보조제로 꼭 섭취해야하는 성분이며 철분 다음으로 우리 몸에 많이 존재하는 미네랄입니다. 우리 몸에서 항산화물질로 기능해 활성산소에 의한 세포의 손상을 막아주고 노화 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 호르몬 건강에도 중요한 역할을 하는데 아연이.. 2022. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
