반응형 엽산2 엽산 효능 7가지 부작용 권장량 엽산은 임신 중 태아의 건강과 발달에 중요한 성분으로 가장 많이 알려져 있지만 그 외에도 우리 몸의 다양한 기능에 관여하는 필수 비타민B입니다. 비타민 B9이라고도 불리는 엽산은 우리 몸에 중요한 수용성 비타민입니다. DNA 합성에 관여하여 세포 분열과 새로운 혈액세포 형성을 돕고 우리 몸이 특정 아미노산과 비타민 B12를 사용하는 데에도 도움을 줍니다. 엽산의 효능 1. 태아 선천적 결함 예방 엽산이 DNA합성 및 그와 관련된 효소 반응에 관여하기 때문에 임신 중 식단에 있어서 특히 중요한 성분입니다. 임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 엽산 섭취량을 평소보다 늘리기를 권장합니다. 사실 많은 전문가들은 선천적 결함을 예방하기 위해 임신을 하기 전부터 엽산을 복용할 것을 추천하기도 합니다. 엽산의 가.. 2022. 9. 17. 엽산 많은 음식 10가지 태아의 발달과 성장부터 인지능력 퇴화와 치매 예방까지 엽산은 전 연령을 통해 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 영양분입니다. 평소에 먹는 음식으로 충분한 양의 엽산을 섭취하는 것이 심장과 뼈 건강 증진에 도움이 되고 태아의 선천적 결함을 예방하며 특정 암을 예방하는 효과도 있습니다. 다양한 과일과 야채 콩을 식단에 포함시키는것으로 엽산 섭취를 쉽게 늘릴 수 있는데 자세히 어떤 음식에 엽산이 풍부한지 아래에서 함께 알아보겠습니다. 엽산 많은 음식 1. 소 간 소 간은 엽산이 풍부한 식품 중 하나입니다. 85g의 익힌 소 간에는 212 mcg의 엽산이 포함되어있으며 이는 하루 권장량의 54%에 해당합니다. 엽산뿐만 아니라 소 간에는 비타민A, 비타민 B12, 그리고 구리 성분도 풍부합니다. 2. 콩류 종류에 따라.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
