반응형 아연음식1 아연 많은 음식 10가지 아연은 우리 건강에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 우리 몸에서 수백 가지의 기능을 하는데 필요한 성분으로 면역기능과 영양분 대사에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 아연을 스스로 합성하지 못하기 때문에 매일 매일 소량씩 음식으로 섭취해주어야 합니다. 성인 남성의 경우 하루에 11mg, 여성은 8mg의 아연을 섭취할 것을 권장합니다. 자라는 어린이, 노인이나 임신 또는 수유 중인 여성들이 아연 결핍인 경우가 많은데 아연이 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 갑각류 갑각류 해산물은 아연이 풍부하고 칼로리가 낮은 건강 식품입니다. 굴에 특히 많은 양의 아연이 함유되어있는데 중간 사이즈의 굴 6개에 32mg의 아연이 들어있습니다. 굴보다는 적지만 게나 새우 홍합으로도 아연을 섭취할 수 있.. 2022. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
