반응형 철분많은음식1 철분 많은 음식 빈혈에 좋은 음식 10가지 철분은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 중요한 기능을 하는 미네랄입니다. 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈의 주 성분으로 헤모글로빈은 적혈구에 포함되어 우리 몸에 산소를 운반하는 기능을 하며 미오글로빈은 근육세포의 일부로 산소를 포함하고 있습니다. 철분 섭취량이 부족해 철분 결핍 상태가 되면 빈혈을 유발하고 그 증상으로 피로함, 어지러움, 두통 등의 증상을 느낄 수 있습니다. 특히 가임기의 여성이 충분한 양의 철분을 섭취하지 않을 때 철분 결핍의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다. 철분 결핍은 영양분 결핍 중에서도 흔한 편이며 철분이 많은 음식 섭취를 통해 부족한 양을 보충할 수 있습니다. 철분 하루 섭취 권장량 성인 남성: 8mg 성인 여성(19-50세): 18mg 여성 (50세 이상): 8mg 임신 또.. 2022. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
