반응형 호르몬1 호르몬불균형 개선하는 5가지 방법 1. 질 좋은 지방 섭취하기 우리 몸은 호르몬을 생성시키기 위해 다양한 종류의 지방(포화지방이나 콜레스테롤)을 필요로 합니다. 필수지방산들은 호르몬 생성에 기본적인 구성요소일 뿐만 아니라 염증 수치를 낮추고 신진대사 활성화 및 체중 감소에도 도움을 줍니다. 건강한 지방 (좋은 지방)은 정제탄수화물과 반대의 작용을 합니다. 정제탄수화물은 우리 몸에 염증을 일으키고 호르몬 균형을 깨트립니다. 항염증성질의 질 좋은 지방 - 코코넛오일(코코넛밀크,크림): 항균작용을 하고 지방을 연소시켜 줍니다. - 올리브오일 - 아보카도: 심장 건강에 좋고 염증을 줄이며 식욕조절 효과가 있습니다. 섬유질과 칼륨이 풍부한 식품 입니다. - 자연산 연어: 연어에 포함된 풍부한 오메가3 지방산은 몸의 염증을 줄이고 인지기능 개선에 .. 2022. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
