등 여드름 등드름 없애는 법 10가지

날씨가 따뜻해지면서 여름옷을 꺼내야 하는 시기가 찾아왔습니다. 날씨가 더운 여름에는 아무래도 겨울에 비해 피부가 드러나는 옷을 많이 입게 되어서 등이나 가슴 등 몸에 난 여드름이 신경 쓰일 수 있습니다. 여드름 피부를 가진 사람들의 절반 정도는 몸에 나는 여드름도 경험하게 되는데 사춘기 때뿐만 아니라 어느 나이에나 다양한 이유로 생길 수 있습니다. 오늘은 특히 등드름을 없애고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

등드름 원인 

등에 여드름이 나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 몸에서 피지가 과도하게 분비되거나 각질이 많이 쌓여있을 때 그리고 피지와 각질로 인해 모공이 막혔을 때 등드름이 생깁니다. 등과 어깨쪽에 생기는 여드름은 운동을 하면서 피부와 옷의 마찰 또는 땀으로 인해 발생할 수도 있습니다. 

 

흔한 여드름 발생 이유

• 유전 (가족력)
• 약물: 특정 약물의 부작용
• 호르몬: 십대 때 호르몬 변화로 여드름이 날 수 있고 사춘기 이후에도 여성의 경우 월경 주기 변화에 따라 여드름이 납니다. 
• 땀 
• 스트레스: 직접적인 원인은 아니지만 여드름을 악화시키는 요인입니다. 
• 음식 

 

 

등드름 없애는 법 

 

1. 바디 제품 바꿔보기

오일 베이스의 피부를 촉촉하게 해주는 바디워시는 모공을 막고 등드름을 악화시킬 수 있습니다. 바디워시 대신에 씻은 후 피부를 보송하게 유지해주는 비누를 사용하거나 여드름 피부용 세안제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 바디로션도 마찬가지입니다. 보습력이 높은 두꺼운 크림 대신에 모공을 막지 않고 오일리 하지 않은 제품을 바르는 것이 좋습니다. 

 

 

 

2. 운동 후 샤워하기 

샤워

운동 후 피부에 생긴 땀과 먼지는 등드름을 유발할 수 있습니다. 운동이 끝나자마자 샤워를 하고 운동할 때 입은 옷도 다시 입지 않고 빨아 입는 것이 좋습니다. 한번이라도 입어서 땀을 흘린 옷에는 박테리아가 생기기 때문입니다.  

 

 

 

3. 스펀지나 퍼프로 씻기 

등을 씻을 때는 부드러운 스펀지나 퍼프를 이용해 꼼꼼히 씻어줍니다. 자극이 심한 때밀이 수건은 여드름을 악화시킬 수 있으니 사용을 피합니다. 

 

 

 

4. 각질제거 

화장솜-화장품

바하 성분이 포함된 토너나 패드를 사용해서 샤워 후에도 피부에 남아있는 먼지와 노폐물을 닦아줍니다. 모공을 막을 수 있는 각질과 피지를 제거하는데 도움이 됩니다. 

 

 

5. 헐렁한 옷 입기 

운동

타이트한 옷을 입고 운동하거나 땀을 흘리면 먼지나 노폐물이 모공에 가깝게 달라붙을 수 있습니다. 너무 타이트한 옷을 피하고 바람이 통할 수 있게 헐렁한 옷을 입는 것이 도움이 됩니다. 등에 매는 백팩도 피부와 마찰이 되기 때문에 안 좋을 수 있는데 가능한 가볍게 매고 다니는 것이 좋습니다. 

 

 

6. 티트리 오일 성분 

티트리 오일 성분이 포함된 제품을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 티트리 성분은 항균 성질이 있어 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는 효과가 있습니다. 

 

 

7. 머리카락이 등에 닿지 않게 하기

올림머리

긴 머리가 등 피부에 닿는 것이 먼지와 오일이 등에 접촉하게 만들 수 있어 피부를 악화시킵니다. 머리를 자주 감고 머리가 길다면 묶어서 등에 닿지 않게 하는 것이 좋습니다.

 

또한, 샤워를 할 때 샴푸와 린스 등 헤어제품이 등 피부에 닿지 않도록 하는 것도 중요합니다. 헤어제품에 포함된 성분이 모공을 막고 등드름을 유발할 수 있기 때문입니다.  

 

 

 

8. 짜거나 손으로 만지지 않기

여드름-등드름

등드름이 난 부위를 손톱으로 긁거나 짜지 않는 것도 중요합니다. 손으로 만지고 긁어내는 것이 등에 흉터를 남기거나 색소침착을 유발하기 때문입니다. 대신에 벤조일퍼옥사이드나 바하 성분이 포함된 제품을 등에 얇게 발라주는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

 

9. 수건과 침구 자주 빨기 

침구에 있는 각질과 박테리아를 제거하기 위해서 일주일에 한 번 정도 침대 시트를 세탁하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 수건도 박테리아 증식을 방지하기 위해 오래 사용하지 말고 자주 빨아야 합니다. 

 

 

 

10. 식단 변화 

건강식

여드름을 유발하는 음식 섭취를 줄이고 건강한 식단으로 음식을 바꾸는 것도 중요합니다. 혈당지수가 높은 음식은 여드름을 악화시킨다는 연구 결과가 있습니다. 백밀빵, 백미밥, 감자, 파스타 등 섭취를 줄이고 신선한 야채와 과일, 기름기가 적은 고기, 통곡물 위주로 섭취하도록 합니다. 항염증성 음식 섭취를 늘리고 염증을 유발하는 가공식품이나 당 함량이 높은 음식, 과도한 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

등드름은 잘 관리하면 없앨 수 있는 피부 질환입니다. 위에 언급한 몇 가지 집에서도 할 수 있는 방법을 참고하면 대부분의 사람들은 등드름이 완화되는 효과를 볼 수 있을 것입니다. 하지만 여드름 상태가 심하고 여드름이 크다면 피부과에 가 의사를 만나보는 것도 좋은 방법입니다.