반응형 여성호르몬불균형2 면역력 높이는 영양제 5가지 추천 (여성호르몬 불균형 개선) 면역력이 떨어져 있었고 여성호르몬 불균형으로 인한 질병을 앓았던 제가 지난 1-2년간 챙겨 먹은 영양제에 대해 적어보려고 합니다. 그 전에는 음식으로 섭취하는 영양분으로 충분하다고 생각해서 영양제를 특별히 챙겨 먹지는 않았었는데 면역력과 호르몬 불균형 개선을 위해 필요하고 도움이 되는 비타민과 미네랄 성분이 있다는 것을 알게 되어 그 이후로는 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 목감기에 자주 걸려 면역력을 높이고 싶었고 자궁내막증을 앓아 수술까지 한 이후로 호르몬 건강에 많이 신경을 쓰며 하나둘씩 영양제를 추가해가며 복용하게 되었습니다. 면역력 높이는 영양제 (+여성호르몬 불균형 개선) 1. 비타민 C 비타민 C가 면역력 향상에 좋다는 건 이미 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 과일이나 야채에서 섭취하는 양으로.. 2022. 4. 18. 호르몬불균형 개선하는 5가지 방법 1. 질 좋은 지방 섭취하기 우리 몸은 호르몬을 생성시키기 위해 다양한 종류의 지방(포화지방이나 콜레스테롤)을 필요로 합니다. 필수지방산들은 호르몬 생성에 기본적인 구성요소일 뿐만 아니라 염증 수치를 낮추고 신진대사 활성화 및 체중 감소에도 도움을 줍니다. 건강한 지방 (좋은 지방)은 정제탄수화물과 반대의 작용을 합니다. 정제탄수화물은 우리 몸에 염증을 일으키고 호르몬 균형을 깨트립니다. 항염증성질의 질 좋은 지방 - 코코넛오일(코코넛밀크,크림): 항균작용을 하고 지방을 연소시켜 줍니다. - 올리브오일 - 아보카도: 심장 건강에 좋고 염증을 줄이며 식욕조절 효과가 있습니다. 섬유질과 칼륨이 풍부한 식품 입니다. - 자연산 연어: 연어에 포함된 풍부한 오메가3 지방산은 몸의 염증을 줄이고 인지기능 개선에 .. 2022. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
