반응형 건강정보237 마카다미아 효능 칼로리 보관법 마카다미아는 나무 열매로 살짝 버터와 같은 맛이 나며 식감이 부드러운 견과류입니다. 호주에서 생산되기 시작했으나 지금은 브라질, 코스타리카, 하와이, 뉴질랜드 등에서 전 세계적으로 마카다미아 나무를 재배하고 있습니다. 다른 견과류와 마찬가지로 마카다미아에는 영양분이 많고 다양한 건강상 효능이 있습니다. 마카다미아의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 영양성분 마카다미아에는 지방 성분이 풍부해 칼로리가 높으며 다른 견과류에 비해 오메가 6 함량은 낮은 편입니다. 망간, 티아민, 구리와 같은 미네랄과 섬유질이 풍부하고 탄수화물과 당분 함량은 낮습니다. 28g의 마카다미아 영양성분 칼로리 203kcal 탄수화물 4g 단백질 2.2g 지방 21.4g 섬유질 2.4g 망간 1.2mg 티아민 0.3mg 구리 0.. 2022. 7. 5. 당근 효능 칼로리 부작용 당근은 전 세계적으로 많은 사람들이 소비하는 건강에 좋은 뿌리채소입니다. 맛있고 아삭한 식감에 베타카로틴, 섬유질, 비타민, 항산화물질 등 영양분이 풍부한 식품입니다. 생으로도 먹고 요리에 넣어 익혀먹기도 하고 즙을 짜 주스로 마시기도 하는 등 다양한 방법으로 당근을 섭취할 수 있습니다. 당근의 밝은 주황색 색상이 베타카로틴이라는 항산화 성분에서 나오는데 이 성분 덕분에 당근이 여러 가지로 우리 건강에 도움이 되는 것입니다. 그럼 다양한 당근의 건강 효능 아래에서 한 번 알아보겠습니다. 영양성분 약 120g의 당근 영양성분 칼로리 52kcal 수분 88% 단백질 1g 탄수화물 10g 당분 6g 섬유질 3.5g 비타민A 21383IU 비타민K 16.9 mcg 칼륨 410mg 일부 사람들은 당근에 당분이 많.. 2022. 7. 4. 바나나 효능 칼로리 부작용 알아보아요 바나나는 맛있고 건강에 좋고 편리하며 저렴한 과일입니다. 동남아시아에서 재배하기 시작했지만 따뜻한 기후의 다른 여러 나라에서도 재배하고 있어 전 세계적으로 많은 사람들이 즐겨 먹게 된 과일이기도 합니다. 바나나에는 많은 필수 영양분이 포함되어 있어 건강상 이점이 많은데 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 영양성분 바나나는 건강에 좋을 뿐 아니라 주요 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 중간 크기의 바나나(118g) 영양성분 칼로리 105kcal 탄수화물 27g 단백질 1.3g 지방 0.4g 섬유질 3.1g 비타민B6 0.4mg 비타민C 10.3mg 망간 0.3mg 칼륨 422mg 마그네슘 31.9mg 엽산 23.6mcg 위에 기재된 영양분뿐만 아니라 바나나에는 구리, 나이아신, 인, 비타민A, E, K, .. 2022. 7. 1. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 79 다음 반응형
