면역력 감기예방에 좋은 배의 다양한 효능

배는 가을 과일로 날이 쌀쌀해지기 시작하는 시기에 섭취하면 건강에 여러모로 유익한 점이 많습니다. 이미 많이 알려진 기관지 건강 및 감기예방 외에 배를 섭취했을 때 어떤 건강상 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

배

배의 건강 효능 

장 건강 

배에는 수분이 많고 수용성 불용성 식이섬유도 풍부해 소화 및 장 건강에 도움을 줍니다. 배에 풍부한 식이섬유 (섬유질)와 펙틴 성분이 규칙적인 배변을 돕고 장내 유익균을 늘리는 효과도 있습니다. 

 

항염증 효과  

우리 몸에서 염증은 정상적인 면역 반응이지만 만성 염증이 있는 경우 건강에 나쁜 영향을 미치고 질병을 유발할 수 있습니다. 배에는 플라보노이드 항산화물질이 풍부한데 이 성분이 우리 몸의 염증을 줄여주고 질병 위험을 낮춰줍니다. 

폐 건강 / 감기 예방

배를 섭취하는 것이 몸의 열을 내리고 수분을 보충해 주며 폐의 가래를 없애는 효과가 있습니다. 폐를 건강하게 해주고 감기와 기침을 예방하는데 도움이 됩니다. 이미 감기에 걸린 경우에 앓는 기간을 줄이도록 도와주기도 합니다. 꿀과 함께 섭취했을 때는 목의 건조함을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

배

심장 건강 

배를 섭취하는 것이 심장병 발병 위험을 낮춰주기도 합니다. 배에 포함된 항산화성분들이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 배의 껍질에는 퀘르세틴이라는 항산화성분이 포함되어 있는데 이 성분이 몸의 염증을 줄이고 혈압 수치나 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

항암효과

배에는 암을 억제하는 다양한 성분도 포함되어 있습니다. 배에 포함된 안토시아닌과 클로로겐산이 암으로부터 몸을 보호해 주는 것으로 알려져 있습니다. 

또한, 여러 연구에 의하면 플라보노이드 항산화성분이 풍부한 과일을 많이 섭취하는 것이 폐암, 위암, 유방암, 난소암 등 예방에 도움이 된다고 합니다.