시나몬 효능 11가지와 먹는법

시나몬스틱

시나몬은 수천 년간 세계적으로 약으로 사용되어온 향신료입니다. 시나몬은 여러 잘 알려진 향신료 중에서도 항산화성분이 가장 많은 것으로 알려져 있는데요 그로 인해 어떤 건강상 효능이 있는지 알아보고 먹는 법도 몇 가지 살펴보겠습니다. 

 

시나몬 효능 11가지

시나몬가루

1. 풍부한 항산화성분   

시나몬에는 우리 몸의 활성산소를 줄여주고 노화 속도를 늦추는데 도움이 되는 항산화성분이 풍부합니다. 

다양한 식품의 항산화성분(활성산소 제거 정도)을 측정하는 ORAC 지표에 따르면 시나몬은 전체 식품, 허브, 향신료 중에서 7위를 기록할 정도로 항산화성분이 많이 포함되어 있습니다. 폴리페놀, 페놀산, 플라보노이드 성분이 대표적이며 이 성분들이 우리 몸의 산화 스트레스를 제거하고 만성 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

2. 염증 완화

시나몬에 포함된 항산화성분은 우리 몸의 염증을 줄이고 심장병, 암, 인지능력 퇴화와 같은 다양한 질병의 위험을 낮춰줍니다. 시나몬에 포함된 다양한 종류의 플라보노이드 성분이 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

3. 심장 건강 

시나몬의 또 다른 중요한 효능 중 한가지가 바로 심장 건강에 도움이 된다는 것입니다. 시나몬 섭취가 세계 3대 사망 원인에 빠지지 않는 심장 질환을 유발하는 요인들을 개선시키는 것입니다. 예를 들어, 콜레스테롤 수치, 중성지방 수치 및 혈압을 낮추고 심장이 튼튼하고 건강하게 유지될 수 있게 도와줍니다. 

 

 

4. 혈당 조절 

시나몬은 혈당 조절에도 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있어 당뇨 환자에게 추천하는 식품이기도 합니다. 연구에 의하면 시나몬 섭취가 당분이 혈액으로부터 신체조직으로 이동하는 것을 도와 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 개선시키는데 도움이 됩니다. 또한, 특정 소화 효소의 활동을 억제하여 혈액으로 당분이 흡수되는 속도를 늦춰주는 효과도 있습니다. 

 

시나몬스틱-레몬차

5. 뇌 기능 개선 

풍부한 항산화성분 덕분에 시나몬 섭취가 뇌 기능을 개선시키고 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 신경 질환 발병을 예방하는 효과가 있습니다. 연구에 의하면 시나몬이 알츠하이머병을 유발하는 특정 단백질이 뇌에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

 

6. 암 발병 위험 감소

시나몬에 풍부한 항산화성분이 DNA 손상, 세포 변형, 종양 성장을 막는데 도움이 되기도 합니다. 시나몬의 신남알데히드라고 불리는 성분이 종양의 성장을 막아주고 DNA 보호 및 암 세포를 억제하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 특히 대장암 발병 위험을 줄여주었다는 연구 결과가 있습니다. 

 

7. 감염 / 바이러스 질병 예방 

시나몬은 흔히 걸리는 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데에도 도움이 됩니다. 시나몬에는 강한 항균, 항진균, 항바이러스 성질이 있으며 면역력을 높이는 효과가 있기 때문에 감기, 폐렴, 패혈증 인두염과 같은 박테리아 감염 또는 바이러스 감염 질환을 치료하는데 도움이 됩니다. 

 

 

시나몬스틱

8. 구강 위생 

시나몬은 구강 청결을 유지하는데에도 도움이 되고 입냄새나 충치를 유발하는 특정 종류의 박테리아를 억제해 줍니다. 시나몬의 강력한 항균 성질이 천연 구강세정제처럼 입안의 박테리아를 제거해주는 것입니다.

 

9. 알레르기 증상 완화

시나몬에 포함된 건강에 좋은 다양한 성분이 알레르기 증상을 완화시켜주기도 합니다. 염증을 줄여주고 히스타민 반응을 완화시켜준다는 동물 실험 결과가 있었습니다. 

 

 

10. 칸디다증 예방

시나몬에는 강력한 항진균 성질이 있어 소화기관의 칸디다 과증식증을 치료하는데에도 도움이 됩니다. 섭취했을 때 소화기관 문제나 자가면역 문제를 일으키는 칸디다 알비칸스균을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

11. 피부 건강

시나몬의 강력한 항균 효과 덕분에 피부 건강에도 도움이 됩니다. 피부에 생긴 발진, 자극 부위, 알레르기 반응, 감염 부위에 시나몬 에센셜 오일을 바르는 것이 염증, 붓기, 통증과 붉은 기를 줄여준다는 연구 결과가 있었습니다. 

 

 

 

시나몬 먹는법 

시나몬스틱넣은차

1. 시나몬 스틱을 구입해 물에 끓여서 차로 만들어 마십니다. 대추차 혹은 생강차를 끓일 때 시나몬 스틱을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

베이킹

2. 쉽게 구할 수 있는 시나몬 가루를 오트밀이나 요구르트에 넣어 먹거나 쿠키, 머핀, 케이크 등 베이킹할 때 재료에 시나몬 가루를 추가하는 것도 좋습니다. 

 

 

3. 알약 형태의 보조제로도 섭취할 수 있습니다.