오일풀링 효과 방법 부작용 주의할점

오일풀링 무엇인가?

입안에 1큰술 정도의 오일을 머금고 
10-20분 간 가글 하며 입 안을 헹구는 오일풀링에 대해 들어보셨나요?

 

오일을 사용해 입안 구석구석 치아 사이를 깨끗이 하고 입안의 더러운 물질을 없애 깨끗한 구강환경을 만들어주는 구강 해독 방법 이랍니다. 주로 코코넛 오일, 올리브 오일, 참기름이나 들기름을 사용해요. 

 

수천 년 전의 사람들이 오늘날처럼 칫솔과 치약을 사용하지 않고도 구강청결을 유지할 수 있었던 이유 중 하나가 바로 오일풀링이기도 한데요. 지금과 같이 정제 설탕이나 정제곡물을 섭취하지 않았고 식물이나 나무 막대를 씹어 치아를 청소하기도 했지만 특정 문화와 특정 지역에서는 오일풀링 방법을 사용했다고 합니다. 

 

 

오일풀링 효과

오일풀링 코코넛오일 사진

아직까지 오일풀링에 대한 많은 연구가 시행되지는 않았지만 오일풀링에 관심을 가지는 사람들이 많아지며 이에 대한 연구도 점점 더 늘어나고 있어요. 기존의 연구에 따르면 오일풀링이 치아 부식과 손상을 막기 위한 가장 좋은 방법이고 오일풀링의 해독 효과가 단순히 구강 건강을 넘어 우리 몸 전체 건강에도 영향을 미친다고 합니다.

 

• 치아 부식의 원인이 되는 스트렙토코쿠스 무탄스균 (충치균)을 줄여줘요. 
• 치은염이 있는 경우 치태(플라크)의 호기성세균을 감소시켜요.
• 입냄새를 유발하는 미생물을 줄여주고 입냄새를 개선하는 구강청결제의 효과가 있어요.
• 잇몸의 염증을 줄이고 잇몸 질환을 예방해줘요.
• 코코넛오일의 라우르산 성분이 치은염이 있는 경우 치태를 감소시켜요.
• 참기름 오일풀링의 경우 입냄새를 유발하는 미생물과 악취를 줄이는데 클로르헥시딘만큼이나 효과적이에요. (클로르헥시딘은 구강 건강을 위해 사용되는 소독약)  

 

1) 충치 예방 효과
2) 입속 세균과 치태 감소
3) 잇몸 건강 개선
4) 입냄새 제거 

이렇게 네가지로 오일풀링의 효과를 정리할 수 있을 것 같아요. 

 

 

그럼 이렇게 장점이 많은 오일풀링 하는 방법을 아래에서 한 번 알아볼까요? 

 

 

 

오일풀링 하는 방법 

오일풀링 올리브오일 사진

1. 아침에 일어나자 마자 이를 닦거나 물을 마시기 전에 하는 것이 좋아요.
2. 1큰술의 오일을 입에 넣고 입안과 치아 사이를 헹구듯이 10-15분 정도 가글 해줍니다.
3. 오일에 균과 박테리아가 섞여 있으니 절대로 삼키지 않도록 주의하세요.
4. 오일을 뱉어내고 따뜻한 물로 입 안을 여러 번 헹궈요. (오일을 싱크대에 뱉을 경우 하수구를 막을 수 있으니 주의하세요.) 
5. 양치합니다. 

 

오일풀링은 일주일에 3-4회 정도 하는 것을 추천하며 처음 하는 경우 5분에서 시작해서 시간을 점점 늘려가세요. 코코넛 오일, 올리브 오일, 참기름, 들기름 등의 오일을 사용할 수 있고 기본 오일에 천연 에센셜 오일을 추가해서 사용할 수도 있어요. 

오일풀링 하는 방법 생각보다 정말 간단하지 않나요? 이렇게 간단하고 쉽게 집에서 할 수 있는 방법으로 구강 건강을 유지하고 충치를 예방할 수 있으니 누구나 오일풀링을 해보기를 추천드려요. 

 

 

 

오일풀링 부작용 또는 주의점

- 오일풀링을 할 수 있는 나이? 

입안에 오일을 넣고 헹구는 것뿐이기 때문에 위험한 부분은 없지만 어린아이가 오일풀링을 한다면 편안하게 느낄 수 있게 해 주세요. 소량의 오일로 시작하는 것이 좋고 아이가 거부한다면 억지로 하기보다는 충치를 예방할 수 있는 다른 방법을 사용하는 것이 좋아요. 

 

- 충치치료 충전재가 떨어져 나오기도 하는지?

오일풀링이 치아 충전재를 떨어져 나오게 하지는 않아요. 다만 이미 치료한 치아에 부식된 부분이 있거나 감염이 생긴 경우 충전재나 크라운에 영향을 미쳐 느슨하게 만들 수는 있어요. 오일풀링은 입 안의 박테리아와 고름 점액 등을 제거하는 것이지 레진이나 아말감 등의 치아 충전 재료를 떨어져 나오게 하지는 않는답니다. 

 

- 아침에 해야 하는 이유?

하루를 시작하기 전 입속 박테리아와 나쁜 냄새를 제거할 수 있어 아침 시간을 추천하지만 꼭 아침에 해야 되는 것은 아니고 하루 중 아무 시간에 해도 크게 상관은 없어요.

 

- 부작용

입을 헹구는 동작을 10-20분간 하는 것이다 보니 턱관절이 약한 경우 무리가 갈 수 있습니다. 턱관절 통증이 생겼다면 오일풀링 하는 시간을 줄이고 턱과 입을 너무 심하게 움직이지 않도록 해주세요.

또한 일부 사람들에게 오일풀링이 구역질을 유발하기도 하는데요. 이 경우 오일의 양을 줄이고 코코넛 오일을 사용하는 경우 따뜻하게 만들어 액체화 시킨 후에 사용해 보시기를 추천합니다.

 

- 주의할 점 

오일풀링이 입 안을 깨끗하게 소독해주고 구강 건강을 유지시켜주는데 도움이 되는 것은 맞지만 양치를 대신할 수는 없다는 점을 꼭 명심하세요. 칫솔을 사용해 이를 닦아주는 과정 없이 오일풀링 만으로는 음식물 찌꺼기와 박테리아를 완전히 제거할 수 없답니다. 또한 잇몸이나 구강에 질병이 있는 경우 오일풀링이 치료제를 대신할 수 없다는 점도 기억해 주세요.