장염 증상 원인 빨리낫는법 도움이되는음식

구토하고 설사로 인해 계속해서 화장실에 가야 하며 그로 인해 몸에 힘이 없고 피곤하다면 장염에 걸렸을 수 있습니다. 장염은 위장에 바이러스 감염이 되어 구토와 설사 같은 증상이 생기는 것입니다. 대부분의 경우 24시간이 지난 후 증상이 조금씩 완화되는데 어떻게 하면 더 빨리 나을 수 있는지 그리고 장염의 증상과 원인에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 

 

장염 증상 

장염으로 인해 겪을 수 있는 증상은 아래와 같습니다. 

 

• 설사 
• 복통 
• 구토
• 메스꺼움
• 오한
• 근육통
• 두통
• 피로
• 미열
• 식욕감소 
  
  

장염 증상은 보통 바이러스에 감염이 된 후 1일에서 3일 내로 나타납니다. 장염의 증상은 약한 정도에서 심하기까지 사람에 따라 다르게 나타날 수 있으며 위에 언급한 대부분의 증상도 24시간 정도 지속되다가 줄어드는 경향이 있습니다. 하지만 심한 경우 증상이 며칠 동안 지속될 수 있으며 사람에 따라 심한 정도도 다릅니다. 

 

장염과 식중독 구분

두 가지 다 음식 섭취에 의해 발생하며 증상이 거의 비슷해 장염과 식중독을 뚜렷이 구분하기는 어렵습니다. 

 

 

장염 원인 

장염을 유발하는 몇 가지 바이러스가 있습니다. 

바이러스

노로바이러스

세계적으로 장염을 일으키는 가장 흔한 바이러스입니다. 전체 장염의 50-90%가 노로바이러스에 의한 경우이며 전염성이 매우 강합니다. 대부분 오염된 음식이나 물을 마셔서 감염되고 이미 노로바이러스에 걸린 사람이 만진 물건을 만져서 옮는 경우도 있습니다.

로타바이러스

성인보다 어린아이에게 로타바이러스 장염이 흔하게 발생합니다. 로타바이러스는 물건을 통해 전염되기도 하고 공기를 통해 전염을 일으키기도 합니다. 로타바이러스가 성인보다 어린이에게 많이 발생하기는 하지만 백신이 개발된 이후로는 그렇게 많이 발생하지 않는 종류의 장염입니다. 

아데노바이러스 
로타바이러스와 마찬가지로 주로 어린이에게 발생합니다. 아데노바이러스는 공기를 통해 전염되고 감염된 사람이나 오염된 물건 접촉을 통해 옮기기도 합니다. 

 

 

다른 사람과 음식을 나눠먹거나, 장염에 걸린 사람과 직접적으로 접촉하고, 오염된 물건을 만진 후 눈, 코, 입에 손을 대었을 때 위에 언급한 것과 같은 장염 바이러스에 감염될 수 있습니다. 

또한 제대로 익히지 않은 굴, 생과일, 생야채를 먹었을 때 노로바이러스에 걸리기 쉽습니다. 특히 어린 아이나 노인 그리고 면역력이 약한 사람이 장염에 걸리기 쉬우며 바이러스 종류에 따라 다르지만 장염 바이러스는 최대 14일까지 전염성을 가질 수 있습니다.

 

 

빨리 낫는 법 

장염 바이러스를 없애고 빨리 낫는 가장 쉬운 방법은 24-48시간 정도 기다리는 것입니다. 하지만 보다 빨리 증상을 완화시키고 회복하고자 한다면 몇 가지 할 수 있는 방법이 있습니다. 

 

1. 수분 섭취하기 

따뜻한물

바이러스성 장염에 걸렸을 때 설사와 구토로 인해 손실된 수분을 보충하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 몸에 수분이 부족하면 증상이 악화되고 탈수 상태가 될 수 있기 때문입니다. 구토 증상이 심할 때에는 음식 섭취를 제한하고 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 

 

2. 먹어도 되는 음식 

삶은계란

메스껍고 불편한 증상이 남아있다면 급하게 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 심한 구토와 설사 단계를 지나 음식을 먹을 수 있다면 푹 익힌 음식, 부드러운 음식, 소화하기 쉽고 단맛이나 짠맛이 강하지 않은 음식부터 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

• 숭늉
• 흰쌀죽
• 계란: 계란찜, 계란 국, 삶은 계란
• 감자: 삶은 감자, 으깬 감자 
• 따뜻하거나 미지근한 물 
• 바나나, 간 사과 
• 크래커 

 

3. 먹지 말아야 하는 음식 

튀긴음식

장염에 걸렸을 때 도움이 되는 음식을 먹는 것만큼이나 안 좋은 음식을 피하는 것도 중요합니다. 아래의 음식들은 위장을 불편하게 하고 장염 증상을 악화시킬 수 있어 피해야 합니다. 

 

• 설탕이 많은 단 음식
• 유제품
• 알코올
• 카페인
• 기름진 음식
• 찬 물이나 찬 음료 
• 매운 음식 
  
  

4. 충분히 휴식하기 

어떤 병에 걸렸든 빨리 회복하고 낫기 위해서 충분한 휴식을 갖는 것이 중요합니다. 장염의 증상인 구토와 설사 등을 경험하는 것이 에너지 소비가 많고 쉽게 몸이 피로해지게 하기 때문에  잠을 많이 자고 충분한 휴식시간을 갖는 것이 회복에 도움이 됩니다.

 

 

5. 유산균 

바이러스나 유해 박테리아가 장염을 유발하기 때문에 유산균 섭취도 장을 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 유산균이 많이 포함된 음식을 먹거나 보조제를 섭취하는 방법으로 장내 유익균을 늘리고 설사 증상을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

장염 예방방법 

손씻기

손 자주 씻기
화장실 사용 후, 기저귀 간 후, 음식 먹기 전, 요리하기 전, 외부에 다녀온 후에는 손을 깨끗하게 씻습니다. 

청결 유지
손으로 자주 만지는 부분인 문 손잡이, 리모컨, 스위치, 부엌의 청결 유지에 신경 쓰고 자주 닦아줍니다. 

살균하기
가족 중에 장염으로 인해 구토나 설사하는 사람이 있다면 화장실과 방을 깨끗이 하고 살균 청소해줍니다. 

음식 손질
부엌 싱크대와 음식을 손질하는 곳을 청결하게 유지하고 음식은 적정 온도로 충분히 익혀먹습니다. 

옷 세탁
가족 중 장염에 걸린 사람이 있다면 더러워진 옷, 침대, 수건을 즉시 세탁합니다. 세제를 사용하고 뜨거운 물로 세탁합니다. 

백신 접종
로타바이러스와 아데노바이러스에 의해 생기는 장염을 예방하기 위한 백신이 있습니다. 로타바이러스 백신은 태어난 후 15주 이내에 첫 접종, 그리고 8개월 이내에 두 번째 접종을 받도록 권장하며 아데노바이러스 백신은 17-50세 사이의 성인이 맞을 수 있습니다.