목이 간지럽고 기침 계속될 때 멈추는법

기침은 호흡기관이 몸 안에 침입한 유해 미생물이나 먼지 등의 물질을 배출하고자 하는 몸의 반응 현상입니다. 하지만 기침이 밤낮으로 계속되면 통증을 일으키고 생활에 불편함을 느끼기도 합니다. 그래서 목이 간지럽고 기침이 계속될 때 사람들은 기침약이나 목 건강에 좋은 음식을 찾곤 합니다. 기침약은 단기간 증상을 완화시켜주기는 하지만 원인을 치료해주지는 않습니다.

 

기침

 

기침의 종류와 코로나 감염으로 인한 기침 증상에 대해서, 그리고 기침 멈추는 법과 기침에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 

 

 

기침의 종류

기침-감기

• 마른기침: 콧물이나 가래가 없는 기침. 목이 간지러운 느낌이 기침을 유발합니다. 주로 감기, 독감, 천식 등 호흡기 감염에 의해 발생하며 공기가 건조한 밤중이나 이른 아침에 증상이 악화됩니다. 

• 젖은 기침: 호흡기관과 폐에 점액(콧물이나 가래 등)이 있을 때 이 액체 물질을 몸 밖으로 내보내기 위해 기침이 납니다. 몸에 감염과 같은 염증반응이 있어 가래가 생기고 점액물질이 계속 분비됩니다.

 

코로나19 기침 증상

코로나 감염 후 증상이 있는 경우의 50-70%의 사람들이 마른기침을 경험합니다. 아프기 시작하고 며칠 내로 비교적 빠르게 기침 증상이 시작되고 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 오미크론 변이 감염에도 기침 증상이 있는 사람들이 많은데 2021년 12월 한 조사에 의하면 백신 접종을 했더라도 80% 이상에서 기침 증상이 나타났습니다. 

 

일반 감기나 독감으로 인한 기침과 코로나로 인한 기침이 특별히 다르지 않아서 기침만으로는 코로나 감염 여부를 확인하기는 어렵습니다. 

 

 

기침 멈추는법 / 기침에 좋은 음식

 

1. 꿀 

꿀

꿀에는 항균성분이 있어 감기를 예방해주고 통증과 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 목에 통증이 있고 간지러운 느낌이 있을 때 생꿀이나 마누카꿀을 섭취하면 기침 증상과 기타 바이러스나 박테리아 감염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 그냥 떠먹을 수도 있고 따뜻한 허브차나 물에 섞어 마시는 방법도 좋습니다. 

 

 

2. 생강

생강

생강에 항염증성분이 있어 목의 붓기와 염증을 줄여주고 마른기침 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 생강 섭취가 기도 점막의 통증과 염증을 완화시켜 기침을 줄여준다고 합니다. 목이 간지럽고 기침이 나며 통증이 있을 때 생강을 따뜻한 차로 만들어 마시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 스팀 흡입

스팀

콧물과 가래를 생성하는 젖은 기침의 경우 스팀 흡입이 증상 완화에 도움이 됩니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나 목욕을 하면서 욕실에 증기가 가득하도록 만들고 몇 분 동안 코와 목으로 증기가 들어가도록 합니다. 그릇에 뜨거운 물을 담아 증기를 쬐는 방법도 있습니다. 너무 뜨거운 증기에 피부가 다치지 않도록 주의합니다.

 

 

4. 소금물 가글

물

인후통과 기침을(특히 젖은 기침) 낫게 하는 아주 간단한 방법입니다. 소금물이 목 뒤의 가래와 콧물을 없애주고 기침을 완화해줍니다. 1컵의 따뜻한 물에 반티스푼의 소금을 넣어 녹인 뒤 목 안쪽을 여러 차례 가글 합니다. 

 

 

5. 수분 섭취

허브차

감기에 걸렸거나 목이 아프고 간지럽고 기침이 계속될 때 충분한 수분을 섭취하는 것이 아주 중요합니다. 실온 또는 약간 따뜻한 온도의 물을 마시는것이 기침 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 마실 때 기침과 목 통증에 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다. 물 외에 허브차나 국물요리도 도움이 됩니다.

 

 

6. 면역력을 높여주는 영양제

영양제

• 비타민C
  면역력을 강화하고 백혈구의 생성을 도와줍니다. 강력한 항산화제인 비타민C는 바이러스나 박테리아에 의해 생기는 감염 질병을 예방하는 효과도 있습니다. 기침 증상을 완화하기 위해 증상이 시작되자마자 1,000mg의 비타민C를 하루에 3번 정도 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 아연
  기침을 포함해서 다양한 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 증상이 시작되자마자 아연을 섭취하면 감기 증상의 정도와 지속 기간을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

• 유산균
  직접적으로 기침 증상을 줄여주는 것은 아니지만 장내 유익균의 균형을 맞추어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 면역력이 강할수록 감염질병을 더 잘 이겨낼 수 있습니다. 유산균 보조제를 섭취하거나 유산균이 많이 함유된 식품 (요거트, 콤부차, 김치, 사워크라우트 등)을 섭취합니다.