반응형 건강정보237 철분 많은 음식 빈혈에 좋은 음식 10가지 철분은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 중요한 기능을 하는 미네랄입니다. 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈의 주 성분으로 헤모글로빈은 적혈구에 포함되어 우리 몸에 산소를 운반하는 기능을 하며 미오글로빈은 근육세포의 일부로 산소를 포함하고 있습니다. 철분 섭취량이 부족해 철분 결핍 상태가 되면 빈혈을 유발하고 그 증상으로 피로함, 어지러움, 두통 등의 증상을 느낄 수 있습니다. 특히 가임기의 여성이 충분한 양의 철분을 섭취하지 않을 때 철분 결핍의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다. 철분 결핍은 영양분 결핍 중에서도 흔한 편이며 철분이 많은 음식 섭취를 통해 부족한 양을 보충할 수 있습니다. 철분 하루 섭취 권장량 성인 남성: 8mg 성인 여성(19-50세): 18mg 여성 (50세 이상): 8mg 임신 또.. 2022. 9. 5. 담석증 증상 원인 치료방법 개선방법 담석증은 담낭이나 담관에 작은 결석이 생기는 질환을 말합니다. 담낭은 간에서 생성된 쓸개즙을 저장하는 주머니처럼 생긴 기관이며 담관은 쓸개즙이 이동하는 통로입니다. 대부분의 담석은 쓸개즙에 있는 콜레스테롤이나 칼슘 등의 물질이 단단해지면서 생성되고 담낭 내에서 이동하거나 담관을 막았을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 담석증은 꽤 흔해서 전체 인구의 약 10% 정도에게 발생하는 질병이지만 대부분의 사람들이 본인에게 담석이 있는지 모르고 지내는 경우가 많습니다. 그럼 담석의 증상, 원인, 개선 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 증상 담석증으로 인해 생기는 증상은 사람마다 다르며 지속 기간이나 불편한 정도도 다 다릅니다. 일부 사람들은 담석이 있어도 아무 증상이나 통증이 없을 수 있고 어떤 사람들은 통증.. 2022. 9. 2. 치아씨드 효능 먹는법 부작용 치아씨드는 치아라는 식물의 씨앗으로 아주 작고 납작하며 타원형 모양입니다. 치아시드에는 섬유질, 오메가 3, 단백질, 몇 가지 필수 미네랄과 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 섭취했을 때 다양한 건강상 이점을 누릴 수 있습니다. 소화기관 건강을 개선해주고 혈중 오메가 3 농도를 높이며 심장병이나 당뇨 위험을 줄여주기도 합니다. 이렇게 치아씨드에 많은 영양성분과 효능 덕분에 지난 몇 년간 치아시드는 건강 커뮤니티에서 유명해졌고 많은 사람들이 치아씨드를 찾기 시작했습니다. 그럼 왜 그렇게 많은 사람들이 치아시드를 찾고 즐겨 먹는지 효능에 대해 한 번 알아보겠습니다. 치아씨드 효능 1. 건강한 피부 치아씨드는 항산화 성분이 아주 풍부한 식품으로 활성산소를 줄이고 산화스트레스를 막아주는 효과가 뛰어납니다. .. 2022. 8. 31. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 79 다음 반응형
