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호르몬불균형 개선하는 5가지 방법 1. 질 좋은 지방 섭취하기 우리 몸은 호르몬을 생성시키기 위해 다양한 종류의 지방(포화지방이나 콜레스테롤)을 필요로 합니다. 필수지방산들은 호르몬 생성에 기본적인 구성요소일 뿐만 아니라 염증 수치를 낮추고 신진대사 활성화 및 체중 감소에도 도움을 줍니다. 건강한 지방 (좋은 지방)은 정제탄수화물과 반대의 작용을 합니다. 정제탄수화물은 우리 몸에 염증을 일으키고 호르몬 균형을 깨트립니다. 항염증성질의 질 좋은 지방 - 코코넛오일(코코넛밀크,크림): 항균작용을 하고 지방을 연소시켜 줍니다. - 올리브오일 - 아보카도: 심장 건강에 좋고 염증을 줄이며 식욕조절 효과가 있습니다. 섬유질과 칼륨이 풍부한 식품 입니다. - 자연산 연어: 연어에 포함된 풍부한 오메가3 지방산은 몸의 염증을 줄이고 인지기능 개선에 .. 2022. 2. 9.
해외입국자 코로나 PCR 음성확인서 및 격리기간에 대한 정보 확진자가 천명만 나와도 많이 놀라고 규제가 강화되던 시기가 있었는데 설 이후 계속 확진자가 늘어 3만명을 웃도는 숫자를 기록하고 있습니다. 유럽의 여러 국가들은 확진자 수가 계속해서 늘고 있지만 입원 환자나 사망자의 수는 줄어들고 있다는 이유로 정책 방향을 바꾸어 모든 방역 규제를 폐지하고 있는데요. 우리나라에서는 계속해서 사회적 거리두기를 유지하고 있는 상황입니다. 한국 의료계나 보건당국은 위드코로나 (위드오미크론)에 대해서 신중하게 고려해야한다는 입장입니다. 이에 따라 해외입국자에 대한 PCR음성확인서 제출이나 자가격리 등의 조치도 계속해서 유지되고 있습니다. 최근에 변경된 사항 몇가지를 아래와 같이 안내 드립니다. 해외입국자 PCR 음성확인서 발급기준 강화 2022년 1월 20일 부터 해외입국자에 .. 2022. 2. 8.
PMS 월경전증후군 증상, 원인, 도움이 되는 음식과 영양제 보통 여성이 일생동안 경험하는 월경의 횟수는 450번. 요즘 여성 75% 이상이 월경전증후군(PMS Syndrome)을 경험하고 그 중 30-40%는 증상때문에 일상 생활에 지장을 받는다고 합니다. 월경전증후군은 가임기의 여성이 월경이 시작되기 7-10일 전 부터 심리적 육체적으로 다양한 증상을 경험하는 것을 말합니다. 최대 월경 1-2주 전부터 시작될 수도 있으며 월경이 끝나가면서 증상도 사라집니다. 증상의 정도는 매 달 달라서 약했다가 매우 심해질 수도 있습니다. 월경전증후군(PMS) 증상이 아주 심할 경우를 월경전불쾌장애(PMDD)라고 부릅니다. 월경 주기에 따라 여성 몸안의 호르몬이 바뀌는데 이것이 우울감 불안함 등 감정에 관련된 증상을 악화시키는 것입니다. 월경전증후군 또는 월경전불쾌장애를 경험.. 2022. 2. 8.
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