반응형 분류 전체보기262 비타민 C 과다복용 메가도스 괜찮을까? 감기 기운이 있을 때나 몸이 피로할 때 사람들이 자주 찾는 영양제가 비타민 C 입니다. 그만큼 질병을 예방해주고 낫게 해주는 비타민씨의 효능과 효과가 많이 알려져 있는데요. 비타민 C의 적정 섭취량과 과다섭취 그리고 메가도스에 대해서 적어보려고 합니다. 우리 몸에서 비타민 C가 하는 일 - 노화 속도를 늦추고 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화작용 - 면역기능을 강화시키고 질병 예방한다. - 콜라겐 형성을 돕고 피부나 뼈 관절 혈관과 같은 결합 조직 기능을 유지시킨다. - 안구 건강과 시력에 도움이 되고 백내장 위험을 줄인다. - 특정 암과 심장병 발병률을 줄이고 철분 흡수를 돕는다. 다른 사람들보다 많은 양의 비타민C를 섭취하는 것이 좋은 경우는 아래와 같습니다. - 직접 흡연자 혹은 간접흡연자 .. 2022. 2. 7. 비타민C 효능 권장량 풍부한음식 비타민 C 아스코르브산이라고도 알려져 있는 비타민 C는 많은 과일과 채소에 포함되어있는 수용성 비타민 입니다. 항산화작용을 하고 활성산소를 중화시키며 우리 몸에 생기는 염증과 질병의 위험을 줄여줍니다. 우리 몸은 결합 조직을 만들고 상처의 회복을 돕는 단백질인 콜라겐과 같은 물질을 합성하기 위해 비타민 C를 필요로 하기도 합니다. 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 피부 건강이나 면역기능에 도움을 주고 우리 몸을 보호해준다는 연구는 여전히 계속되고 있습니다. 비타민 C의 효능 1. 면역기능 향상 비타민C의 효능중 가장 잘 알려진 것이 면역기능을 향상시켜준다는 것이며 이를 뒷받침하는 연구 결과들이 많이 있습니다. 실제로 많은 사람들이 감기에 걸리거나 몸이 안좋다고 느낄 때 제일 먼저 비타민 C를 찾곤 .. 2022. 2. 7. 유방암에 좋은 음식과 식단 생활습관 유방암은 한국인 전체 암 발병 순위 5위이며 한국 여성 암중에는 1위를 차지하고 있습니다. 유방암을 예방하고 치료하는데 건강한 식단과 적절한 신체활동이 아주 중요하며 전체 발병 케이스의 1/3정도는 생활습관과 식단의 변화로 예방할 수 있었던 경우라는 연구 결과도 있습니다. 유방암에 좋은 음식 유방암 케이스 중 5-10%만이 유전적 요인으로 발생하며 90-95%는 환경과 생활방식이라는 요인의 영향을 받아 발생합니다. 암을 예방하는 식품 위주로 식단을 구성하여 자연적으로 병을 예방하고 삶의 질을 개선시킬 수 있습니다. 1. 브로콜리 몇몇 연구를 통해 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 채소를 매일 섭취하는것이 암 발생을 억제하는데 도움이 된다는 것이 알려져 있습니다. 이 야채들에 있는 글루코시놀레.. 2022. 2. 6. 이전 1 ··· 82 83 84 85 86 87 88 다음 반응형
