갑상선기능저하증 원인 증상 치료 음식 개선방법

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 제대로 분비되지 않아 생기는 문제입니다. 갑상선에서 분비하는 호르몬은 혈액을 통해 몸 전체를 돌아다니며 여러 가지 기능을 하는데 갑상선 기능에 문제가 생기면 그로 인해 우리 건강 전반에 이상이 생길 수 있는 것입니다. 목 뒤에 위치한 나비모양의 내분비선인 갑상선 기능이 저하되는 원인과 증상 그리고 치료 및 개선 방법을 함께 알아보겠습니다. 

 

 

원인 

1. 하시모토 갑상선염 

갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염입니다. 하시모토병은 자가면역 내분비장애 질환이며 갑상선에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 하시모토 병이 있을 때 몸에서는 갑상선을 공격하는 항체를 생성해 스스로를 공격하게 됩니다. 면역기능이 갑상선 세포를 우리 몸의 일부로 여기지 않아 제거하려고 하며 발생하는 문제입니다. 이로 인해 염증을 유발하고 갑상선뿐만 아니라 다른 건강상 문제가 생길 수도 있습니다. 

 

2. 요오드와 셀레늄 부족 식단

영양분이 부족한 음식 그 중에서도 특히 갑상선 기능에 중요한 미네랄인 요오드와 셀레늄이 부족할 때 갑상선 기능 저하증 발병 위험이 증가합니다. 갑상선은 우리 몸에 필요한 양만큼의 호르몬을 분비하기 위해 요오드와 셀레늄을 필요로 하기 때문입니다.

 

3. 호르몬 불균형 

뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬을 분비하기 때문에 흔하지는 않지만 뇌하수체에 문제가 있는 경우 갑상선기능에도 이상이 생길 수 있습니다.

 

4. 장 염증 

장이 건강하지 않을 때 영양분 흡수가 제대로 되지 않으면 자가면역질환 발생 위험이 높아집니다. 글루텐이나 유제품 등의 음식 알레르기도 장에 염증을 일으키고그 외에 과도한 스트레스, 독소, 장내 균 불균형 등의 이유로 장 건강이 나빠질 수 있습니다. 

5. 유전적 요인 

태어났을 때 부터 갑상선 기능에 이상이 있는 선천선 갑상선 기능 저하증도 있습니다. 자가면역질환 가족력이 있는 경우에도 갑상선 기능 저하증이 생길 위험이 높아집니다. 

 

6. 임신 

이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 임신 중 혹은 출산 후에  갑상선 호르몬이 급격하게 줄었다가 늘어나는 경우가 있습니다. 이것을 산후 갑상선염이라고 하는데 보통은 증상이 12-18개월 이내에 사라지지만 드물게는 계속 지속되어 갑상선 기능 저하증을 유발하는 경우도 있습니다.

 

7. 약물 

암이나 심장병, 일부 정신질환을 치료하는 약물이 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 

 

8. 과도한 스트레스 

스트레스는 호르몬에 영향을 미치고 염증을 유발합니다. 과도하게 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린 수치가 증가하고 신경전달물질의 기능을 방해해 갑상선 질환 증상을 악화시킵니다. 

 

9. 운동부족 

운동과 건강한 음식 섭취는 스트레스와 호르몬 관련 질병에 영향을 미치는 중요한 요인입니다. 규칙적으로 운동하는 사람들이 숙면을 취하고 스트레스 관리를 잘하며 건강한 체중을 유지할 수 있고 그로 인해 갑상선 기능 저하증 관련 증상과 위험이 줄어듭니다. 

 

 

증상 

갑상선은 중요한 호르몬을 분비할 뿐만 아니라 음식으로 섭취한 영양분을 우리 몸에 필요한 에너지로 바꾸는 과정을 조절하는 기능을 돕기도 합니다. 우리 몸의 대사과정에서 갑상선이 아주 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선 기능에 문제가 생기는 것은 우리 몸 전반의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

아래는 갑상선기능저하증이 있을 때 경험할 수 있는 흔한 증상들입니다.

 

• 피로
• 우울증 불안증
• 체중 증가
• 난임
• 추위를 잘 느낌 
• 변비
• 근육통 
• 신장 질환
• 관절 붓고
• 머리카락 빠짐 
• 거칠어진 피부 
• 월경주기의 변화
• 면역력 약화로 감기에 잘 걸림

 

 

진단 / 검사 

갑상선기능저하증이 있는지 알아보기 위해서는 혈액검사를 하는데 T4 티록신 호르몬과 TSH (갑상선 자극 호르몬)의 수치를 확인합니다. 

 

 

치료방법 

호르몬 약물을 사용하는 것이 가장 흔한 갑상선기능저하증 치료방법입니다. 리오티로닌은 합성 T3 호르몬이며, 레보티록신은 합성 T4 호르몬 약물입니다. 만약 요오드 결핍으로 인해 갑상선 기능 저하증이 생겼다면 요오드 보조제를 섭취해야 할 수도 있고 마그네슘과 셀레늄 보조제도 치료에 도움이 됩니다.

 

 

증상 개선 방법  

1. 음식

• 견과류: 마그네슘과 셀레늄이 풍부한 브라질넛이나 해바라기씨 
• 미역: 요오드가 풍부해 갑상선 기능 건강에 도움 
• 요오드가 풍부한 음식: 생선, 해초, 계란, 미역 
• 유산균 식품: 김치, 사워크라우트, 요거트, 콤부차 
• 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 야채 

갑상선 기능에 도움이 되는 여러 음식이 있지만 이 음식들을 섭취하는 것이 약물을 대신할 수는 없다는 점을 기억해야 합니다. 또한, 철분이나 칼슘 보조제는 갑상선 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

2. 운동 

규칙적으로 운동을 하는 것이 갑상선 저하증으로 인해 발생하는 여러 증상을 완화시켜 줍니다. 갑상선 기능 저하증의 흔한 증상으로 근육과 관절 통증이 있는데 이 경우에는 자전거 타기, 요가, 수영, 걷기 등 강도가 낮은 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 웨이트 트레이닝이나 윗몸일으키기 등의 운동은 근육량을 늘려주고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다.