로즈힙 효능 8가지와 부작용

로즈힙

로즈힙은 장미꽃이 피고 꽃잎이 지고 난 후 생기는 열매로 연한 꽃향기가 나며 살짝 달콤한 맛이 나고 끝 맛은 시큼하기도 합니다. 주로 차로 만들어 섭취하며 최근에는 로즈힙 퓌레 제품이 판매되고 있기도 하고 로즈힙 오일은 피부 건강에 도움이 되는 것으로 유명합니다. 면역력 향상, 심장 건강 개선, 체중 감량, 노화 방지 등 다양한 건강산 효능이 있는 것으로 알려져 있는 로즈힙에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

로즈힙 효능 

로즈힙

1. 항산화 성분 풍부 

항산화 성분은 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호해주는 물질입니다. 여러 연구를 통해 항산화 성분이 풍부한 음식이나 음료를 섭취하는 것이 심장병, 암, 당뇨와 같은 만성 질환을 예방해준다는 것이 확인되었습니다.

6가지 과일 추출물의 항산화 성분을 조사한 연구에서 로즈힙의 항산화물질 함량이 가장 높은 것으로 나타났습니다. 특히 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민C, 비타민E가 모두 풍부합니다. 

 

 

2. 면역력 향상 

로즈힙의 놀라운 효능 중 또 다른 한 가지는 비타민C의 함량이 높다는 것입니다. 종류에 따라 함량이 다르기는 하지만 로즈힙은 과일과 채소 중에서 가장 많은 비타민C를 함유하고 있는 것으로 나타났습니다. 

비타민C는 면역력에 중요한 역할을 하는데 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 백혈구 생성을 촉진하고 림프구 기능을 강화하며 병균으로부터 피부를 보호해주기도 합니다. 로즈힙에는 비타민C 외에도 폴리페놀과 비타민A, 비타민E가 풍부해 이 영양성분들이 모두 면역력 향상에 도움을 줍니다. 

 

 

3. 심장병 예방 

로즈힙에는 항산화 성분이 풍부하여 심장 건강에도 도움을 줍니다.

 

여러 연구를 통해 비타민C 섭취와 심장병 발병에 관련이 있는 것이 확인되었습니다. 하루에 최소 500mg의 비타민 C를 섭취했을 때 심장병을 유발하는 위험 요인인 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아져 심장병 발병 확률도 낮아진다는 것을 알 수 있습니다. 또한, 비타민씨 섭취가 부족한 경우에는 심장병으로 인해 사망할 확률이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 

로즈힙에는 비타민C 뿐만 아니라 플라보노이드 성분도 풍부한데 이 성분은 고혈압이 있는 경우 혈류 흐름을 개선시켜 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

4. 체중 감량 

로즈힙에는 티리로시드(tiliroside)라고 불리는 항산화 성분이 풍부한데 이 성분이 지방을 연소하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 비만인 경향이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서 로즈힙 추출물을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹과 비교하여 체중이 적게 증가한 것을 확인할 수 있었습니다. 

사람을 대상으로 한 연구에서도 비슷한 연구 결과가 있었는데 과체중인 성인에게 로즈힙 추출물을 섭취하도록 했을 때 체중과 복부지방이 로즈힙 추출물을 섭취하지 않은 그룹에 비해 크게 줄어든 것으로 나타났습니다. 

로즈힙

5. 당뇨 예방

정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 연구에 의하면 로즈힙이 제2형 당뇨를 예방하는 데에도 효과가 있다고 합니다. 로즈힙 추출물을 섭취했을 때 공복 혈당수치를 낮춰주는 효과가 있다는 연구 결과가 있었습니다. 

 

 

6. 염증 완화 

로즈힙에는 폴리페놀과 갈락토지질과 같은 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 갈락토지질은 세포막에 존재하는 지방성분으로 최근 연구에서 항염증 성질이 있어 관절 통증을 줄여주는 효과가 있다고 밝혀졌으며 로즈힙 성분을 섭취하는 것이 골다공증을 앓는 사람들의 관절 통증을 줄여주고 움직임을 편하게 해 주었다는 연구 결과가 있었습니다. 

 

7. 피부 노화 방지 

콜라겐은 우리 몸에 가장 많은 단백질 성분으로 피부에 탄력을 주는 것으로도 유명합니다. 로즈힙에 풍부한 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진시키고 햇빛으로 부터 피부를 보호하는 효과가 있어 피부를 건강하게 해주고 탄력을 높여줍니다. 또한, 로즈힙에 포함된 카로티노이드 아스타잔틴 성분은 콜라겐 분해를 방지하여 노화를 막아주는 효과가 있습니다. 

 

 

8. 소화 개선 

로즈힙에는 펙틴이 풍부한데 이 성분이 프리바이오틱으로 작용해서 장내 유익균 증가를 돕고 소화를 개선시키며 영양분 흡수를 증가시킵니다. 또한 로즈힙 껍질은 복부 통증이나 다른 소화 불량 증상을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

부작용 / 주의사항 

허브차

로즈힙 추출물이나 차를 복용하는 것이 성인에게 있어 심각한 부작용을 일으키지는 않는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 로즈힙 섭취를 피해야 하는 경우가 있으니 주의하도록 합니다. 

임신 중인 여성이나 수유 중인 여성에게 로즈힙차나 보조제가 안전한지에 대한 충분한 연구 결과가 없기 때문에 임신 중이나 수유 중에 복용하고자 한다면 의사와 미리 상담할 것을 추천합니다. 

또한 로즈힙은 비타민C 함량이 높아서 신장결석이 생긴 적이 있거나 생길 위험이 높은 경우에도 복용을 주의해야 합니다.