루이보스티 효능 8가지와 부작용

루이보스티

루이보스티는 남아프리카에서 처음 마시기 시작한 허브티이며 지금은 세계적으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 건강 음료입니다. 카페인이 없고 맛도 좋아서 홍차나 녹차를 대신해 루이보스티를 많이 마시기도 합니다.

루이보스티는 암 예방, 항산화 작용, 심장병 예방 등 건강에 좋다는 이유로 챙겨 마시는 사람도 많은데 그 효능에 어떤 것들이 있는지 그리고 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

효능

허브티

1. 항산화 성분 풍부

루이보스티의 주목할만한 효능 중 한 가지는 항산화 작용을 하고 항염증 성질이 있다는 것입니다. 루이보스티에는 아스파라신과 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 포함되어 있는데 연구에 의하면 루이보스티를 마시는 것이 활성산소와 염증으로 인한 우리 몸의 세포 손상을 방지해준다고 합니다.

장기간 루이보스티를 마셨을 때 이 항산화 성분 덕분에 심장병이나 암 당뇨와 같은 여러 질병이 발생할 위험을 낮출 수 있습니다.

2. 심장 건강

루이보스티에 포함된 항산화 성분은 심장 건강에도 도움을 줍니다. 루이보스티를 마시는것이 안지오텐신 전환효소를 억제하여 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 안지오텐신 전환효소는 혈관을 수축하여 혈압을 상승시키는 작용을 합니다.

또한 루이보스티는 콜레스테롤 수치를 개선시키는 효과도 있습니다. 40세 이상의 심장병 발병 위험이 높은 성인을 대상으로 한 연구에서 하루에 6컵의 루이보스티를 마시는 것이 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킨 것을 확인할 수 있었습니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 심장마비나 뇌졸중과 같은 다양한 심장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 암 예방

한 연구에서 루이보스티에 포함된 퀘르세틴과 루테올린이라는 항산화 성분이 암세포를 죽이고 악성 종양 성장을 막아주는 효과가 있다고 밝혔습니다. 또한 루이보스티는 면역력을 높여주는 효과도 있어 암과 같은 만성 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 당뇨 관리

루이보스티는 당뇨 예방 효과가 있다고 알려진 항산화물질인 아스파라신의 유일한 천연 공급원입니다. 한 동물연구에서 아스파라신이 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 줄이는 효과가 있어 당뇨 관리 및 치료에 도움이 된다고 발표하였습니다.

5. 소화 개선 


루이보스티를 마시는 것이 소화 건강에도 도움을 줍니다. 루이보스티가 항경련제로 작용하여 특히 복부 통증이나 설사 등 소화 관련 불편한 증상이 있는 경우에 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

6. 뼈 건강

루이보스티에는 뼈를 건강하고 튼튼하게 하는데 필요한 미네랄인 망간, 칼슘, 불소가 포함되어 있습니다. 또한 루이보스티에 포함된 오리엔틴과 루테올린 성분도 뼈의 무기질 밀도를 높이는데 도움이 됩니다.

7. 피부 건강

세계적으로 많은 사람들이 피부 건강을 위해 루이보스티를 마시기도 합니다. 루이보스티에 포함된 알파하이드록시산(아하)은 다른 음식을 통해서는 섭취할 수 없는 성분이며 다른 항산화 성분과 더불어 피부에 주름을 감소시키는 효과가 있습니다.

8. 항균효과

한 연구에서 루이보스가 유해한 박테리아 성장을 저해하는 작용을 하여 천연 음식 보존제로도 사용될 수 있다고 밝혔습니다.

부작용

루이보스티

루이보스티는 대부분의 사람들이 마시기에 안전하며 부작용이 거의 없는 음료입니다. 너무 많은 양을 한꺼번에 마시지만 않는다면 부작용을 경험할 확률이 낮지만 이전에 보고된 적이 있는 부작용 두 가지에 대해 살펴보겠습니다.

대량 섭취했을 때 간 효소를 증가시켜 간에 문제를 일으킬 수 있습니다.

루이보스티에 포함된 특정 성분이 여성 성호르몬인 에스트로겐 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 유방암, 자궁근종, 자궁내막증 등 여성호르몬에 민감한 질병을 앓고 있다면 루이보스티를 피하는 것이 좋다는 연구 결과도 있었습니다.