모링가 효능 7가지 먹는법 부작용

 

모링가라는 식물에 대해 들어본 적이 있으신가요? 모링가는 수천년전에 이미 건강에 유익하다는 점이 밝혀졌지만 다시 최근 들어 사람들이 많이 찾는 건강 보조제 중 하나입니다. 수많은 연구를 통해 모링가의 건강 효능이 알려졌는데 어떤 것인지 함께 알아보겠습니다. 

모링가파우더

모링가 효능 7가지

1. 호르몬 조절 

모링가는 폐경기 여성의 호르몬 조절에 도움을 줍니다. 폐경기 여성을 대상으로 모링가와 아마란스를 섭취하도록 한 연구에서 염증과 산화 스트레스 수치가 감소했고 약물을 사용하지 않고도 자연스럽게 호르몬 조절 효과를 확인할 수 있었습니다. 항산화물질이 풍부한 모링가가 호르몬 균형을 맞춰주고 노화속도를 늦춰주는 효과가 있었습니다. 

 

2. 항산화성분 풍부

모링가에는 필수아미노산, 카로디노이드 파이토뉴트리언트, 항산화물질 (퀘르세틴 등), 천연 항균 화합물이 포함되어 있어 항산화효과가 뛰어나고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 모링가에 포함된 이 모든 성분들은 심장건강에 도움이 되고 암, 간질 발작, 궤양, 고혈압, 당뇨가 생기는 것을 예방하기도 합니다.

 

3. 소화기관 건강 

항염증 효과 덕분에 모링가는 고대 의학에서 위 궤양, 간 질환, 신장 문제, 이스트 감염, 소화 불량을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 모링가 오일을 사용해서 간 기능을 향상시키고 우리 몸의 해독을 도울 수 있고 신장결석, 요로감염, 변비, 설사 등에도 효과가 있습니다. 

 

4. 혈당 조절 

모링가에는 클로로겐산이라고 불리는 종류의 산이 포함되어 있으며 이것은 혈당 수치를 조절하고 세포가 당분을 흡수하거나 배출할 수 있도록 도와줍니다. 결과적으로 혈당이 적정한 수준에서 유지되고 호르몬도 균형을 이루게 됩니다.

클로로겐산 외에 모링가잎에 포함되어 있는 이소티오시아네이트류라는 물질도 당뇨 예방에 도움이되며 이미 당뇨를 앓고 있는 경우에도 모링가를 섭취하는 것이 혈당과 인슐린 수치 조절에 도움이 됩니다. 

 

 

5. 피부 영양 공급 

모링가오일은 피부 상처 회복이나 보습을 위해서 사용됩니다. 모링가에는 항균 항진균 효과가 있어서 피부를 다양한 감염질병으로 부터 보호해주는 효과가 있습니다. 

여드름, 비듬, 화상, 치은염, 벌레물린곳, 편평사마귀, 상처에 사용했을 때에도 효과를 볼 수 있습니다. 모링가 오일은 피부 박테리아나 바이러스 치료를 위해 사용할 수도 있지만 동시에 피부 보습 효과도 있어 피부를 부드럽게 해줍니다. 

 

6. 마음 안정 

항산화물질이 풍부한 모링가는 갑상선 건강에도 도움이 되고 그 결과 활력이 생겨 피로, 우울, 감정기복, 불면증 등의 증상을 개선시킬 수도 있습니다. 

 

7. 비소 독성 예방

우리가 먹는 음식과 물은 비소에 오염되어있을 수있습니다. 특정 종류의 쌀에는 특히 비소 함량이 높은 것으로도 잘 알려져 있습니다. 또한 장기간 비소를 고함량 섭취하는 것은 여러 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 모링가의 잎과 씨앗을 섭취했을 때 비소가 우리 몸에 미치는 영향을 막고 줄여주었다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

모링가

모링가 먹는법

모링가를 섭취하는 방법은 여러가지가 있지만 이동과 보관을 용이하게 하기 위해 보통은 가루나 캡슐 형태로 판매되고 있습니다. 모링가는 겨자무와 아스파라거스를 섞어놓은 맛이 나는데 사실 가루형태로 섭취할 때 맛이 썩 좋지는 않습니다.   

복용량 / 권장량

모링가는 약물이 아닌 허브 보조제이기 때문에 권장량의 기준이 연구를 통해 정해진 것은 없습니다. 그렇지만 캡슐 형태의 보조제를 섭취한다면 제품에 쓰여있는 권장량을 확인하고 복용하도록 하며 가루 형태로 먹는다면 소량부터 시작해서 양을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 

모링가를 과도하게 섭취했을 때 소화기관에 불편한 증상을 느낄 수 있으므로 매일 섭취하기 보다는 며칠에 한 번씩 먹는 것을 권장합니다. 

 

 

부작용

판매하는 모링가 제품을 선택할 때 다른 첨가제가 포함되지 않은 것을 고른다면 피부에 사용하거나 구강 복용했을 때 대부분의 사람들이 큰 부작용없이 사용할 수 있습니다.  

하지만 일부 경우 저혈압, 느린심장박동, 자궁수축, 세포변화 (과하게 섭취시) 등의 부작용을 경험할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 임신중이거나 수유중일때는 모링가 섭취를 피해야 합니다. 모링가 추출물에 뿌리나 꽃에 있는 성분이 자궁수축을 유발할 수 있기 때문입니다. 

 

 

< 함께 보면 도움이 되는 정보 >

 

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지

 

만성피로 증후군 증상 원인 영양제 개선방법