우롱차 효능8가지 카페인 부작용

 

차를 마시는 것이 건강에 여러 가지로 도움이 된다는 점은 많은 사람들이 알고 있습니다. 녹차와 홍차 허브차 등 다양한 차의 종류에 따라 다른 효능을 갖고 있는데요. 우롱차는 무엇인지 그리고 건강에 어떤 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다. 

 

우롱차

 

우롱차는 중국의 한 지방에서 유래한 차입니다. 녹차와 홍차와 마찬가지로 차 나무(Camellia sinensis plant) 잎을 사용해서 만듭니다. 산화 과정에 따라 녹차, 홍차, 우롱차의 차이가 생기는데 녹차는 산화되지 않은 잎으로 만들며 홍차는 잎이 부스러질 정도로 산화한 후에 만듭니다. 우롱차는 녹차와 홍차의 중간으로 약간의 산화를 시킨 잎으로 만듭니다.

 

 

영양성분

녹차나 홍차와 비슷하게 우롱차에는 다양한 비타민, 미네랄과 항산화성분이 포함되어 있습니다. 우롱차 1컵을 마시면 소량의 칼슘, 마그네슘, 칼륨까지 섭취할 수 있습니다. 우롱차 한 컵에는 38mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 녹차 한 컵에 29mg의 카페인이 포함된 것과 비교하면 우롱차에는 조금 더 많은 양의 카페인이 있는 것입니다. 

우롱차에 포함된 항산화성분 중 많은 것이 테아플라빈이라는 티의 폴리페놀 성분, 테아루비긴스, EGCG가 있습니다. 이 성분들 덕분에 우롱차에 건강에 좋은 효능이 있는 것입니다. 

 

 

우롱차 효능 8가지

1. 심장질환 예방

우롱차를 섭취하는 것이 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 심혈관 질환을 갖고있는 환자가 우롱차를 마셨을 때 동맥경화 진행이 멈췄다는 연구 결과가 있습니다. 한 달간 우롱차를 꾸준히 마신 후 혈관이 굳고 좁아지는 증상이 많이 호전된 것을 발견하였습니다. 

 

2. 비만 예방 

우롱차의 체중감량 효과에 대한 연구는 오랜기간 지속되어 왔습니다. 우롱차를 마시는 것이 몸이 열을 내게 해주고 신진대사를 촉진하며 체중감량에 도움이 되는 것입니다. 

우롱차를 꾸준히 마시는 것이 새로운 지방 세포가 생기는 것을 방지하며 우리 몸이 지방 연소를 빠르게 하도록 도와주기도 합니다. 

 

3. 암 예방 

우롱차에는 항산화성분이 풍부하기 때문에 암 발병 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 우롱차는 악성 흑색종이 커지고 퍼지는 것을 막아주기도 합니다. 

 

4. 당뇨 예방

제 2형당뇨병은 혈당과 인슐린 저항성에 의해 생기는 대사 장애 질환입니다. 당뇨 진단을 받지 않았더라도 많은 사람들이 당뇨 전단계에 있는데 이 시기에는 노력에 의해 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다. 

우롱차를 섭취하는 것이 한 가지 방법입니다. 우롱차를 한 달간 매일 마셨을 때 혈당 수치가 떨어진 것을 확인할 수 있습니다. 

 

5. 염증 완화

우롱차에 풍부한 항산화성분은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

 

6. 뇌 건강 

최근 연구에 의하면 차를 마시는 것이 뇌 기능과 기억력 유지에도 도움이 됩니다. 차에 포함된 카페인은 노르에피네프린과 도파민 분비를 증가시키고 이 두 가지 신경전달물질은 기분, 집중력과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 차에 포함된 아미노산 역시 주의집중력을 높이고 불안을 완화시켜줍니다. 

 

7. 치아 뼈 건강 

오랜기간 홍차, 녹차 또는 우롱차를 매일 마시는 사람들의 골밀도 검사 결과가 그렇지 않은 사람에 비해 2% 정도 높은 것으로 나타났습니다. 골밀도가 높다는 것은 골절 위험이 낮다는 것을 뜻합니다. 

또한 우롱차를 마시는 것이 플라크와 치은염을 줄여주어 치아 건강에도 도움이 됩니다. 

 

 

8. 아토피 개선 

홍차와 녹차 두 가지 모두 아토피 피부 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 118명의 사람들이 매일 1리터의 우롱차를 마시는 실험을 하였는데 한 달 후 증상이 눈에 띄게 개선되었다는 결과가 나왔습니다. 그리고 개선된 증상은 5달이 지난 후에도 지속되었습니다.

 

 

부작용 

우롱차는 오랜 기간 사람들이 마셔왔으며 비교적 안전한 음식입니다. 하지만 우롱차에는 카페인이 포함되어 있다는 점을 기억하고 과도하게 섭취하지 않도록 합니다. 카페인 과다섭취시 불안, 수면 방해, 두통 등 증상이 생길 수 있습니다. 

또한, 차를 많이 마실 경우 철분 흡수에 방해가 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 이것이 큰 문제가 되지는 않겠지만 철분 부족 진단을 받은 적이 있다면 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

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