엡솜솔트 효능 사용방법 부작용

 

엡솜솔트 

엡솜솔트는 가벼운 통증을 완화하기 위해 주로 목욕물에 넣어 사용하는 재료입니다. 근육통증과 스트레스를 완화하고 붓기를 줄여주며 건조한 피부를 부드럽고 촉촉하게 하기 위해 사용하기도 합니다. 

 

엡솜솔트의 이름은 영국 서리주에 있는 염천이 있는 도시 엡솜에서 유래되었습니다. 엡솜솔트는 그 화학구조 때문에 '소금'이라고 불리지만 보통 우리가 생각하는 소금과는 완전히 다른 물질입니다. 작고 투명한 크리스탈 입자로 소금과 모습은 비슷하게 생겼지만 쓴 맛이 납니다.  엡솜솔트는 마그네슘과 황산염의 복합물로 풍부한 마그네슘 덕분에 마그네슘 결핍을 해결하기 위해 사용되기도 합니다. 

 

마그네슘은 다양한 만성 질환의 위험을 낮춰주고 혈압과 심장박동 적정수준으로 유지 및 뼈 건강에도 도움이 되는 필수 미네랄 입니다. 엡솜솔트의 또 다른 주요 성분인 황산염도 우리 몸의 여러 작용에 중요한 역할을 하는 미네랄로 독성물질 배출, 간 해독, 관절과 뇌조직의 단백질 형성을 돕는 물질 입니다. 

 

엡솜솔트

엡솜솔트의 효능 

1. 마그네슘 보충

적정수준의 마그네슘 수치를 유지하는 것이 건강 전반에 아주 중요한데요 요즘에는 마그네슘 결핍을 겪는 사람들이 아주 흔합니다. 마그네슘 섭취가 부족하거나 충분히 섭취한다고 해도 흡수 문제로 마그네슘 결핍이 생길 수 있습니다. 알콜중독, 심한 설사, 영양 부족, 칼슘과잉 등이 마그네슘 결핍을 유발하는 요인인데, 별도로 보조제를 섭취하지 않고 엡솜솔트를 사용하는 것만으로 마그네슘 수치를 높일 수 있습니다.  

마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 작용을 조절하고 근육 조절, 에너지생성, 유해물질 제거 등 우리 몸의 다양한 기능에 있어서 중요한 역할을 합니다. 제2형 당뇨, 알츠하이머, 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 ADHD 등의 다양한 만성질환 발생과도 관련이 있습니다. 엡솜솔트 사용으로 마그네슘 수치를 개선하여 여러 질환 예방 효과를 가져올 수 있습니다. 

 

엡솜솔트 Epsom Salt

2. 스트레스 완화

따뜻한 물을 받아 목욕하는 것이 육체적 정신적 스트레스가 심한 날에 스트레스를 완화할 수 있는 한 가지 좋은 방법입니다. 엡솜솔트를 목욕물에 추가해주면 스트레스 완화 효과를 배가시킬 수 있습니다. 엡솜솔트에 함유된 풍부한 마그네슘이 근육 이완을 돕고 마음도 편안하게 해 줍니다. 한 연구에 따르면 마그네슘 부족이 스트레스 반응을 높인다고 하는데, 엡솜솔트를 사용하는 것이 스트레스를 줄이고 신경정신계 문제를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

3. 독성물질 제거

엡솜솔트에 포함된 황산염은 우리 몸의 독성 배출을 도와줍니다. 세포의 중금속 해독을 돕고 유해물질이 쌓이는 것을 막아줍니다. 목욕물에 마그네슘과 황산염같은 미네랄을 추가하면 역삼투 작용에 의해 우리 몸의 독성물질이 빠져나옵니다.  

 

엡솜솔트가 직접적으로 체중 감소에 효과가 있는것은 아니지만 엡솜솔트 목욕을 했을 때 부종을 예방하고 노폐물 배출을 돕는 효과가 있어 다이어트 중에 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

엡솜솔트 사진

 

4. 변비 완화 

엡솜솔트는 미국식약청에서 승인된 완하제로 변비 증상 완화 효과가 있습니다. 엡솜솔트를 섭취했을때 장에 수분을 증가시키고 대장을 청소해주어 완하제 작용을 합니다. 

 

변비 완화 목적으로 엡솜솔트를 섭취할 때는 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 또한, 황산마그네슘을 섭취하는것이 일시적으로 변비완화 효과를 가져오지만 보통 다른 완하제와 마찬가지로 엡솜솔트도 장기간 사용해서는 안됩니다. 

 

 

 

5. 통증 완화 & 염증 감소 

따뜻한 물에 엡솜솔트를 넣어 목욕하는 것이 통증 완화와 염증 감소 효과가 있습니다. 엡솜솔트 목욕은 근육통, 두통, 관절염 등에 효과가 좋습니다. 관절염 통증을 완화시키기 위해 오랫동안 따뜻한 물에 목욕하는 방법을 사용해왔는데 거기에 엡솜솔트를 추가하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

손에 가시가 박혔을 때에도 엡솜솔트를 넣은 물에 손을 담그고 있으면 가시가 빠져나오기도 하며 출산 후 통증이 있을 때에도 엡솜솔트 목욕이 도움이 됩니다. 목욕이나 족욕시 엡솜솔트 사용은 우리 몸 전반적으로 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.  

6. 혈당수치 개선 

제2형 당뇨는 마그네슘 결핍과 연관이 깊으며 마그네슘 수치를 적절히 유지하는 것이 당뇨 위험을 줄여줍니다. 마그네슘이 풍부한 엡솜솔트를 복용하거나 피부에 사용하는 방법으로 혈당 조절을 돕고 당뇨 위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨 치료 과정에서 엡솜솔트를 사용하고자 할 때는 과다 복용 또는 과다 사용하지 않도록 주의해야 하며 의사와 먼저 상의하는 것이 좋습니다. 

 

 

엡솜솔트 사용방법 

엡솜솔트 목욕

 

1. 목욕 & 족욕

목욕이나 족욕 물에 넣는것이 가장 흔한 엡솜솔트 사용방법 입니다. 
일반 크기의 욕조에 2컵 (약 475그람)의 엡솜솔트를 넣고 20분 이상 몸을 담그고 있는 것 입니다. 목욕하는 동안 우리 몸이 독성물질과 노폐물을 배출하고 유익한 미네랄 성분은 흡수합니다. 해독작용을 돕고 수분 부족을 막기 위해 목욕 전과 후에 충분한 양의 물을 마셔줍니다. 

 

2. 각질제거제

물에 살짝 녹여 각질제거제로 사용할 수 있습니다.

 

3. 완하제

성인은 10-30g을 물에 녹여 마십니다. 어린이는 5-10g 사용합니다. 절대 과다 복용하지 않도록 주의합니다. 처음에는 소량으로 시작해 양을 조금씩 늘리도록 합니다. 엡솜솔트가 식용으로 나온 제품이 맞는지 향이나 색소가 포함되지 않았는지 꼭 확인해야 합니다. 쉽게 구입할 수 있는 대부분의 엡솜솔트는 목욕용으로 나온 제품이라 복용에는 적합하지 않다는 문구가 쓰여 있기도 합니다. 또한, 충분한 양의 물을 마셔 수분 보충을 해주어야 합니다. 

 

 

 

부작용 (주의할 점) 

Epsom Salts 엡솜솔트

절대 권장 사용량을 넘겨 과다 사용하지 않도록 주의합니다. 마그네슘황산염을 복용하는 것이 다른 약물의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 다른 약을 복용하고 있다면 사용하지 않도록 합니다. 

변비완화 목적으로 사용했을 때 전혀 효과가 없다면 다른 문제가 있을 수 있으므로 사용을 중단하고 의사와 상담하도록 합니다.  

신장부전증이 있는 경우 사용에 주의해야 합니다. 

과도하게 사용했을 때 생길 수 있는 증상은 메스꺼움, 복부 통증, 설사 등이 있습니다. 심각한 경우 알레르기 반응으로 호흡에 문제가 생기고 가슴 답답함, 얼굴 부어오름, 어지러움, 심장박동 불규칙, 식은땀 등의 증상도 생길 수 있습니다. 이러한 부작용 증상이 있을 경우 병원에 가 의사와 상담해야 합니다. 

 

 

 

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지