위산역류 증상 원인 개선방법

위산역류

 

20%의 성인이 위식도 역류질환을 매주 또는 매일 경험한다고 합니다. 왜 이렇게 많은 사람들이 불편한 소화불량의 증상을 경험하게 되는 것일까요? 위산 역류 증상을 불러오는 증상은 임신, 건강하지 않은 식단, 위산 불균형 등 다양합니다.

위산 역류의 근본 원인은 하부 식도 괄약근의 기능장애에 있습니다. 음식이 지나가고 나면 닫혀있어야 하는데 완전히 닫히지 않을 경우 위산이 소화기관에서 식도로 올라와 여러 증상을 유발하는 것입니다. 이를 제대로 치료하지 않을 경우 장기간 낫지 않고 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다. 

 

약을 복용하는 것은 단기적으로 증상만 완화시킬 뿐 치료 방법이 되지는 않습니다. 이때 복용하는 약이 오히려 또 다른 부작용을 가져올 수도 있습니다. 위산 역류로 인해 어떤 증상이 생기는지, 원인은 무엇인지, 개선하기 위해 할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다. 

증상 

위산역류로 인해 생기는 가장 흔한 증상들은 아래와 같습니다. 

 

• 속 쓰림
• 쓴맛
• 입안 건조
• 잇몸 통증/출혈
• 입냄새
• 식사 후 복부팽만
• 메스꺼움
• 혈액 구토
• 흑색 변
• 트림 / 가스참
• 체중감소
• 목 통증 

 

위산역류 원인

원인 (위험요인) 

대부분의 사람들이 믿고 있는 바와 다르게 위산 역류는 위산과다로 인해 발생하는 증상이 아닙니다. 최근에는 위산 부족으로 인해 위산 역류 증상이 발생한다는 주장에 더 주목하고 있습니다. 

위산 역류는 목과 위를 연결해주는 관인 식도로 위산이 올라오면서 발생하는데 위와 식도의 경계가 제대로 닫혀있지 않아서 위산이 식도로 들어오게 됩니다. 이 결과 위장에 위산이 부족하게 되고 소화에도 문제가 생기며 불편한 증상들을 유발합니다. 

 

모든 사람들의 장의 상황이 다르기 때문에 이를 유발하는 요인이 다를 수 있지만 보편적으로 그리고 공통적으로 위산 역류를 일으키는 몇몇 요인들이 있습니다. 

 

염증

염증 수치와 위식도 역류질환 관련성이 높습니다. 염증이 식도의 조직 손상 및 기능장애를 일으키기 때문에 염증을 치료하지 않을 경우 식도암의 원인이 되기도 합니다.

 

탄수화물 흡수장애

위산 역류나 위식도 역류질환이 과도한 복강 내압에 의해 발생하기도 하는데 박테리아 증식 또는 탄수화물 흡수 장애로 인해 압력이 발생합니다. 

 

과식

저녁시간에 너무 많은 간식을 먹거나 과식하는 것이 위산 역류를 유발합니다. 위장이 가득 차 있을 경우 횡격막에 압력이 가해져 위산 역류를 일으킵니다. 

 

소화기관 발육 미숙

어린 아기들이 위산 역류를 경험할 때 이 이유 때문인 경우가 많습니다. 아이가 생후 1살을 지나면서 대개 저절로 나아집니다. 

 

노화

나이가 들수록 음식을 소화시킬 위산의 양이 부족해집니다. 제산제를 장기간 복용했거나 영양부족이 원인일 수 있습니다.

 

임신

여성이 임신 중일 때 태아가 식도의 막에 압력을 가해 위산이 역류할 수 있습니다. 잠을 잘 때에는 머리를 위로 두고 식사는 소량씩 여러 번 하는 것이 도움 됩니다. 

 

흡연

흡연이 근육 반응을 약화시키고 위산 생성을 증가시키기 때문에 위산역류 증상이 있다면 흡연을 피하는 것이 좋습니다. 

 

약물이나 영양제

특정 약물 (이부프로펜, 근육이완제, 혈압약, 항생제, 아스피린 등)이 위산 역류를 일으킵니다. 칼슘과 철분 영양제도 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

 

속 쓰림

위궤양과도 관련이 있는 증상인데 치료하지 않고 그냥 두면 증상이 더욱 악화됩니다.

과도한 운동

과도하게 운동하고 휴식이 부족한 경우 복부에 압력을 가해 위산 역류를 유발합니다.

마그네슘 부족

마그네슘 수치가 낮으면 위산이 새어나가는 것을 막는 근육의 조절 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 

만성 기침

기침과 위산 역류에 연관성이 깊어 증상을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.  

 

 

위산 역류 증상 완화하는 방법 

1. 식단 바꾸기 

위산역류증상

위산 역류에 대한 거의 모든 연구들에서 섭취하는 음식이 중요하다는 점을 강조합니다. 위산 역류 증상은 식단을 바꿈으로써 치료할 수 있는 질환입니다. 장기적으로 다른 부작용을 예방하고 소화기관의 건강을 유지하기 위해 식단을 바꿔야 합니다. 위산 역류는 먹는 음식을 점검해야 한다는 우리 몸의 신호일 수 있습니다. 

 

기본적으로 소화기관의 건강을 위해서는, 가공되지 않고 건강에 좋은 자연식품을 선택하는 것이 중요합니다. 섬유질 섭취를 늘리고 장내 유익균을 늘리는 방법으로 장 건강을 개선시킬 수 있습니다. 

 

위산역류 증상을 악화시키는 음식

(피해야 하는 음식)

• 알코올
• 탄산음료
• 인공감미료
• 튀긴 음식
• 가공된 식물성 오일
• 매운 음식
• 가공식품

위산 역류 증상 완화하는데 도움 되는 음식

• 신선한 야채: 녹색 잎채소, 아스파라거스, 오이, 양배추, 브로콜리
• 질 좋은 육류: 방목 닭고기와 계란, 목초 사육 소고기 
• 유산균: 요거트, 김치, 사워크라우트 
• 건강한 지방: 올리브유, 아보카도 

 

 

2. 위산 역류 증상에 도움 되는 영양제 섭취하기

건강한 음식으로 식단을 구성하는 것 외에 특정 영양제나 보조제의 사용으로도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 소화효소: 음식을 완전히 소화시키고 영양분이 잘 흡수되도록 도와줍니다.
• 유산균: 질 좋은 균수가 높은 (250억 이상) 유산균을 섭취하는 것이 장내 균형에 도움이 되고 소화와 영양분 흡수를 도와줍니다. 
• 캐모마일차 생강차: 소화기관의 염증을 줄이고 소화기능 향상을 돕습니다.
• 마그네슘 보조제 

 

3. 증상 개선을 위한 그 외의 방법 

위산역류 소화기관건강 개선 방법

• 과식하지 않기: 한 번에 소량의 음식을 먹고 여러 번에 나누어 섭취하는 것이 소화에 도움됩니다. 
• 음식 꼭꼭 씹어먹기: 소화는 입에서부터 시작됩니다. 음식을 천천히 충분히 씹어먹어야 합니다.
• 잠들기 3시간 전 음식 섭취 금지: 위장이 먹은 음식을 소화시킬 시간을 주어야 합니다.
• 잠잘 때 머리를 높게 두기 
• 운동 및 스트레스 관리하기: 몸을 많이 움직이지 않고 과도하게 스트레스받는 경우 소화기능 장애를 유발하고 위산 역류 증상을 악화시킵니다. 요가, 명상, 그림 그리기, 음악 듣기 등 본인만의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다. 
• 금연 & 금주: 흡연과 음주는 위산 역류를 유발하는 위험요인입니다.