여드름 없애는법 10가지 (생활습관 좋은성분 영양제)

 

여드름은 흔한 피부 질환으로 전체 인구의 약 85%의 사람들이 살면서 한 번쯤은 여드름이 나는 경험을 한다고 합니다. 일반적인 여드름 치료방법으로 효과를 보기도 하지만 그렇지 못한 경우도 많고 일반 치료제를 사용했을 때 부작용을 겪을 수도 있습니다. 그럼 여드름을 없애기 위해 평소에 그리고 집에서도 시도해볼 수 있는 자연치료 방법에 대해 몇 가지 함께 알아보겠습니다.

 

 

1. 세안과 각질제거  

세안

얼굴과 몸 피부의 여드름을 없애기 위해서 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 것은 기본 중의 기본입니다. 순하고 피부에 잘 맞는 제품을 사용해 깨끗이 씻고 주기적으로 각질 제거를 해 줍니다. 각질 제거 시 항균 성질이 있는 꿀에 설탕을 섞어 사용하는 것도 좋습니다. 

 

2. 식단 변화 

수분보충

음식과 여드름이 큰 연관이 없다고 말하는 사람도 있지만 몸에 염증을 일으키고 모공을 막는 식품은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 먼저, 충분한 수분 보충을 하는 것이 피부도 촉촉하게 하고 수분 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

또한, 몸에 염증을 일으키는 당분 섭취는 줄이고 오메가 3이 풍부한 음식 섭취를 늘려 염증을 줄이는 것이 여드름을 없애고 건강하고 깨끗한 피부를 유지할 수 있는 방법입니다. 

 

 

3. 스트레스 관리와 숙면 

숙면

스트레스는 여드름이 생기게하는 주요 원인 중 하나이며 숙면을 취하는 것이 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 독소를 해독하고 회복하는 시간을 갖기 때문에 효과적인 여드름 치료를 위해 충분한 수면시간을 갖는 것이 중요합니다. 

 

4. 규칙적인 운동 

운동

운동은 우리 몸을 건강하게 할 뿐만 아니라 피부의 여드름을 줄여주는 효과도 있습니다. 운동을 통해 스트레스를 완화하고 혈액 순환이 원활해 지기 때문입니다. 그 결과 피부 세포에 산소 공급이 원활해지고 피부의 죽은 세포를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 운동을 통해 몸의 호르몬 균형을 개선시키면 호르몬 문제로 인해 생기는 여드름에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

5. 티트리오일 

에센셜오일

티트리 오일 사용은 단기간에 여드름을 줄여주는 좋은 방법입니다. 여드름 치료에 좋기로 유명한 성분인 티트리는 박테리아와 피부 염증을 줄여주는 효과로 유명합니다. 특히 여드름을 유발하는 두 가지 박테리아를 제거하는데 효과가 좋습니다. 한 연구에서 5% 티트리 성분이 포함된 젤을 사용했을 때 그렇지 않은 경우에 비해 여드름을 없애고 심한 정도를 줄이는데 각각 4배와 6배 이상 효과가 좋았다고 합니다.

 

티트리 오일을 단독으로 사용 시에는 성분이 너무 강하고 붉은 기나 건조함 등 부작용을 유발할 수 있어 캐리어 오일을 사용해 희석해서 사용하는 것이 좋습니다. 1 티스푼의 캐리어 오일에 1방울의 티트리 오일을 섞어 면봉으로 여드름이 있는 부위에만 찍어 바르면 됩니다. 하루에 한 번이나 두 번 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 녹차 

녹차

많은 사람들이 건강상 효능을 보려고 녹차를 마시는데 녹차는 피부에 사용했을 때에도 좋은 점이 많습니다. 녹차에는 타닌이라고 하는 플라보노이드 성분이 풍부해 여드름을 유발하는 박테리아와 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 녹차에 풍부한 항산화 성분도 염증과 피지 분비를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

여러 연구에 따르면 여드름이 있는 사람이 3% 녹차 추출물이 포함된 제품을 사용했을 때 피지 분비와 여드름이 줄어드는 효과가 있었다고 합니다. 녹차 성분이 들어있는 시중에 파는 제품을 구입해서 사용할 수도 있고 집에서 만들어 사용할 수도 있습니다. 녹차를 3-4분 정도 우려낸 후 식혀서 화장솜을 이용해 얼굴에 발라 스킨처럼 사용해 줍니다. 하루에 1-2번 바르는 것이 좋으며 우려낸 녹차는 1주일간 냉장보관 가능합니다.

 

 

7. 알로에젤 

알로에젤

알로에 젤은 피부에 발랐을 때 박테리아와 염증을 줄이고 상처 회복을 돕는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 건선, 발진, 상처, 화상과 같은 다양한 피부 질환에 치료용으로 사용되고 여드름을 줄여주는 효과도 있습니다. 

 

 

8. 아연 보조제 

보조제-영양제

아연은 상처 회복과 염증 완화에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이와 같은 아연의 효능 덕분에 여드름 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 연구에 따르면 여드름이 있는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 체내 아연 수치가 낮다고 합니다. 

 

매일 아연 보조제를 섭취했을 때 여드름을 줄이는데 큰 효과가 있었다는 연구 결과도 있습니다. 아연 섭취는 단기간에 여드름을 없애거나 줄이는 것은 아니지만 꾸준히 섭취했을 때 효과를 볼 수 있습니다. 

 

9. 오메가3

오메가3

오메가 3 섭취가 피지 분비를 조절하고 여드름을 예방하며 피부 수분 유지에 도움이 됩니다. 오메가 3의 유명한 효능 중 한 가지가 염증을 완화해준다는 것인데 이 효능 덕분에 여드름을 줄여주는 효과도 있습니다.

 

한 연구에서 10주간 오메가 3을 꾸준히 섭취했을 때 여드름이 줄어들었다는 결과를 발표하기도 했습니다. 오메가 3은 영양제로 섭취하거나 호두, 치아시드, 아마씨, 연어, 정어리, 멸치와 같은 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다.

 

 

10. 위치하젤 

토너

위치하젤은 박테리아와 염증을 줄이는 효과가 있어 여드름, 벌레 물린 곳, 붓기, 붉은 기 등 다양한 피부 문제를 해결하는 데 사용되는 성분입니다. 피지 생성을 조절하고 박테리아를 없애며 피부 수분 유지에도 도움이 됩니다. 

 

 

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