페퍼민트차 효능 10가지 알아보아요

페퍼민트차

페퍼민트는 향이 좋은 민트 종류의 허브로 워터민트와 스피아민트의 교잡종입니다. 유럽과 아시아에서 많이 재배되기 시작했으며 건강에 좋고 맛도 좋아 수천 년간 사람들이 즐겨먹었습니다. 페퍼민트 잎에는 멘톨, 멘톤, 리모넨과 같은 몇 가지 에센셜 오일이 포함되어 있으며 이 중 멘톨이 페퍼민트 특유의 시원한 맛과 향을 내는 성분입니다.

 

페퍼민트는 사탕이나 껌에 재료로 많이 사용되고 민트 잎으로 차를 만들어 마시는 사람도 많습니다. 맛과 향이 좋고 개운한 느낌을 줄 뿐만 아니라 건강에도 좋은 점이 많은 페퍼민트차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

페퍼민트차 효능

페퍼민트

1. 소화 장애 완화

페퍼민트는 가스, 복부팽만, 소화불량과 같은 불편한 소화관련 증상을 완화해줍니다. 소화기관을 편안하게 하고 복부 통증을 완화해줍니다. 

 

과민성 대장증후군 환자를 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 오일 섭취를 했을 때 그렇지 않은 경우에 비해 증상 완화 효과가 뛰어났습니다. 또한 어린이를 대상으로 한 연구에서도 페퍼민트가 복부 통증의 빈도와 시간 그리고 정도를 줄여주는 효과가 있었습니다. 

 

2. 긴장성 두통과 편두통 완화

페퍼민트가 근육 이완과 통증 완화에도 도움이 되기 때문에 두통을 줄이는 데에도 효과가 있습니다. 페퍼민트 오일의 멘톨 성분이 혈류를 증가시키고 시원한 느낌을 주어 두통을 완화하는 것입니다. 

편두통이 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서 이마에 페퍼민트오일을 바르는 것이 그렇지 않은 경우에 비해 통증을 크게 완화시키는 것을 확인할 수 있었습니다. 또 다른 연구에서는 이마에 페퍼민트 오일을 바르는것이 아세트아미노펜(타이레놀) 1,000mg을 복용하는 것만큼이나 효과가 좋았다고 밝히기도 하였습니다.

 

3. 입냄새 제거 

페퍼민트가 치약이나 구강청결제 그리고 껌의 재료로 많이 사용되는 데에는 그럴만한 이유가 있습니다. 향이 좋기도 하지만 페퍼민트에 항균 성질이 있어 치석을 유발하는 세균을 죽이고 입냄새도 줄여주기 때문입니다. 

한 연구에서 척추수술을 한 환자들에게 페퍼민트, 티트리, 레몬오일이 포함된 구강 청결제를 사용하도록 했을 때 그렇지 않은 경우에 비해서 입냄새 증상이 크게 개선되었고 페퍼민트 성분이 포함된 구강청결제를 사용한 지 1주일 후부터 입냄새가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

 

페퍼민트차

4. 코막힘 증상 완화

페퍼민트는 항균, 항바이러스, 항염증 성질이 있어서 페퍼민트차를 마시는 것이 감기나 알레르기로 인한 코막힘 증상 완화에도 도움이 됩니다. 페퍼민트의 성분 중 하나인 멘톨이 비강(코안의 빈곳)의 공기 흐름을 좋게하기 때문에 페퍼민트차를 마셨을 때 숨쉬기 편하게 느껴지며 따뜻한 국물이나 물 또는 차를 마시는 것도 일시적으로 코막힘 증상을 완화해주는 효과가 있습니다.

 

 

5. 활력 증진 

페퍼민트차는 활력을 주고 피로를 줄여주는 효과도 있습니다. 페퍼민트에 포함된 여러 성분들이 몸의 에너지를 높여주는 것입니다. 또한 페퍼민트 오일이 낮에 졸린 증상을 줄여준다는 연구 결과도 있었습니다. 

 

 

6. 생리통 완화

페퍼민트에 근육이완 효과가 있기 때문에 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 생리통을 경험하는 여성들을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물이 비스테로이드성 항염증제 (이부프로펜, 아스피린 등)만큼이나 통증의 강도와 지속시간을 줄여주었다는 결과를 발표하였습니다. 

 

민트

7. 박테리아 감염 예방

페퍼민트의 멘톨 성분이 항균 작용을 하기 때문에 박테리아를 없애는 효과도 있습니다. 음식에 발생하는 박테리아인 대장균, 리스테리아, 살모넬라균 등의 증식을 막아주고 없애는데 도움이 됩니다. 사람에게 질병을 일으키는 여러 박테리아와 입속에 존재하는 박테리아를 줄이는데 효과가 있다는 연구 결과가 있었습니다.

 

8. 수면 개선 

페퍼민트차는 저녁시간 잠자기 전에 마시기 좋은 차입니다. 카페인이 포함되어 있지 않아 수면을 방해하지 않으며 페퍼민트에 근육 이완 효과가 있어 잠자기 전에 긴장을 이완하는데 도움이 됩니다. 

 

9. 체중감량 

페퍼민트차는 칼로리가 없고 맛과 향이 좋아 체중을 감량하고자 할 떄 마실 수 있는 좋은 음료이기도 합니다. 페퍼민트차의 체중감량에 대한 직접적인 연구 결과는 없지만 페퍼민트 오일을 섭취했을 때 그렇지 않은 경우에 비해 식욕을 줄여준다는 연구 결과가 있었습니다. 

 

 

10. 꽃가루 알레르기 증상 완화 

페퍼민트에는 로스마린산이 포함되어 있는데 이 성분이 콧물, 가려움, 천식 등 알레르기 반응을 줄여주는 효과가 있습니다. 한 연구에서 꽃가루 알레르기가 있는 사람을 대상으로 로스 마린산 성분이 포함된 보조제를 섭취하도록 했을 때 섭취하지 않은 경우와 비교하여 코와 눈의 가려움이나 콧물 증상이 개선된 것으로 확인하였습니다.