역류성식도염 증상 원인 도움이되는 음식

역류성식도염은 위산 또는 위의 내용물이 식도, 목, 입으로 올라오는 현상으로 인해 식도에 느끼는 불편한 증상을 말합니다. 일주일에 두 번 이상 몇 주에서 몇 달간 지속되는 만성 위산 역류를 경험한다면 그로 인해 식도에 염증이 생기고 다양한 증상이 생길 수 있습니다. 역류성 식도염의 증상은 무엇인지 원인과 해결방법에 대해 함께 알아보겠습니다.  

 

속쓰림-가슴통증

증상 

속쓰림 
가장 흔한 역류성 식도염의 증상으로 가슴과 상체 윗부분에 타는 듯한 통증을 느끼는 것입니다. 

입안에서 느껴지는 쓴 맛 / 신 맛  
위산이나 음식물이 식도까지 올라와 목 뒤에서 쓰거나 신 맛이 느껴질 수 있습니다. 

 

• 가슴 통증
• 기침
• 삼키기 어려움
• 신 맛, 쓴 맛
• 트림
• 치아 부식 

대부분의 역류성 식도염 증상은 음식을 섭취한 후에 가장 심한데 특히 많은 양을 먹었거나 가공식품 혹은 산성 식품을 섭취한 후에 증상이 심해집니다. 기침이나 가슴통증 증상은 누워있을 때 더 심해지기도 합니다. 

 

원인

역류성식도염을 유발하는 원인은 여러 가지가 복합적으로 작용하지만 우선 우리 몸의 기능이 제대로 작동하지 않을 때 발생 위험이 높아집니다. 하부식도 괄약근은 식도의 끝에 있는 근육을 말하는데, 음식물을 삼킬 때 이완되어 열리고 다 삼킨 후에는 닫히는 작용을 합니다. 하지만 하부식도 괄약근에 문제가 있어 제대로 닫히지 않을 때 위산 역류가 일어나는데 이로 인해 소화액과 다른 내용물이 식도로 올라가게 되는 것입니다.

 

그 외에 다른 이유로는 위의 일부분이 흉강으로 돌출된 상태인 식도열공탈장, 많은 양의 음식 자주 먹기, 음식을 먹자마자 누워있기, 만성 스트레스 등이 있습니다. 역류성 식도염 발생 확률을 높이는 위험요인으로는 비만, 임신, 흡연, 과식, 음주, 특정 약물 사용 등이 있습니다.

 

 

예방 방법 / 개선방법 

일반적으로는 위산 분비 억제제를 투여해 치료하지만 평소 식사습관 및 생활습관 변화로 인해 증상을 개선시킬 수 있는 방법도 여러 가지가 있습니다. 

 

피해야 하는 음식

역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있어 피해야 하는 음식은 아래와 같습니다. 

• 신 맛 나는 과일: 귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽
• 초콜릿
• 탄산음료, 커피
• 알코올
• 매운음식
• 지방 함량이 높은 음식, 튀긴 음식

 

증상 완화에 도움이 되는 음식

• 알칼리성 식품: 바나나, 수박, 콜리플라워, 견과류
• 수분이 많은 식품: 오이, 수박, 상추, 샐러리, 허브차
• 섬유질이 풍부한 식품: 귀리, 현미, 고구마, 비트, 당근, 아스파라거스, 브로콜리, 케일, 아보카도 등

 

식사 습관 점검 

• 과식하지 않고 한 번에 소량의 음식 섭취하기
• 탄산음료나 알코올 대신 물 마시기 
• 늦은 저녁에 식사하거나 간식 먹지 않기
• 식사 후에는 2시간 동안 눕지 않기
• 식사 속도를 늦추고 충분히 씹어먹기

 

스트레스 관리

스트레스와 불안이 역류성 식도염을 유발하고 몸에 염증을 높이는 원인입니다. 마음에 안정을 찾고 스트레스를 줄이기 위해서 본인만의 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동, 요가, 명상, 호흡, 취미생활, 휴식 등의 방법이 있습니다. 

금연하기

비흡연자에 비해 흡연자들이 역류성 식도염 이나 다른 염증성 질환을 경험할 확률이 높으며 흡연자가 금연했을 때 역류성 식도염 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다. 

 

규칙적인 운동 & 체중 조절 

비만인 경우에도 역류성식도염 발생 확률이 높습니다. 비만이면서 역류성식도염 증상으로 고통받고 있다면 식단 변화, 운동하기 등 생활습관 변화를 통해 건강도 챙기고 식도염 증상도 줄일 수 있습니다.

 

기타

잠잘 때는 베개나 쿠션을 사용해 머리 쪽을 높게 두기

소화기관에 압박을 줄 수 있어 너무 타이트한 옷 입지 않기