가래 없애는 방법 7가지

가래는 몸이 아플 때 목 뒤쪽에 생기는 끈적하고 걸쭉한 액체 물질을 말합니다. 대부분의 사람들은 가래가 있다는 것을 몸이 아플 때 알아차리곤 하지만 사실 이 점액성 물질은 우리 몸에 항상 존재합니다. 

 

감기

가래는 우리 호흡기관을 보호하고 도와주는 역할을 합니다. 우리 몸으로 들어오는 먼지, 바이러스, 알레르기 유발 물질 등이 끈적한 가래와 기관지 점액에 달라붙기 때문입니다. 몸이 건강할 때는 묽고 양이 적어 가래가 있는지도 모르지만 몸이 아파서 많은 외부 물질에 노출될 때에는 가래가 많아지고 끈적해져 불편함을 느낍니다. 

 

가래가 생기는 이유와 가래 없애는 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

가래가 생기는 이유 

갑자기 가래 분비가 증가하는 것은 대부분 호흡기 감염으로 인한 면역 반응 때문입니다. 감기에 걸렸을 때 우리 몸은 점액 물질을 더 많이 분비해서 감염을 유발하는 물질이 몸 안으로 들어가는 것을 막고 그것을 몸 밖으로 배출하고자 하는 것입니다. 알레르기 반응이나 천식에 의해 가래가 생기기도 합니다. 

 

 

가래 없애는 방법 

1. 습도 조절 

가습기

건조한 공기는 목과 코를 더 불편하게 만듭니다. 가습기를 사용해 적절한 실내 습도를 유지해주는 것이 점액물질인 가래를 줄이고 목 통증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 

 

 

2. 수분 섭취 

허브차

충분한 양의 물 특히 따뜻한 물을 마시는것이 가래를 없애는 데 도움이 됩니다. 물을 마시는 것이 목 뒤의 가래나 점액물질을 이동하게 합니다. 주스, 국물, 차 등 어떤 종류이든 상관없이 충분한 양의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 알코올, 커피, 카페인이 포함된 음료는 피하도록 합니다. 

 

3. 머리를 높게 두기 

이미 생긴 가래 때문에 불편하다면 잠 잘 때 머리를 높게 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일자로 누웠을 때에 목 뒤에 가래가 더 모이는 느낌이 들 수 있어 불편하기 때문에 여러 개의 베개를 사용하거나 등을 조절할 수 있는 의자를 이용해 머리를 높게 두고 자는 것이 도움이 됩니다. 

 

4. 기침을 억지로 막지 않기 

기침

기침이 계속나올 때 기침을 억제하는 약을 복용하고 싶은 마음이 들 수 있지만 기침으로 인해 폐와 목으로부터 가래와 같은 분비물을 배출할 수 있기 때문에 기침억제제는 가능한 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

 

5. 소금물 가글하기 

소금

소금물 가글이 목 뒤의 가래를 제거하는데 효과가 있습니다. 목 뒤의 세균을 없애고 목 통증을 줄여주는 효과도 있습니다. 한 컵의 따뜻한 물에 소금 반티스푼 정도를 섞어 고개를 뒤로 젖히고 가글 해줍니다. 

 

6. 흡연 / 간접흡연 피하기 

흡연

흡연과 간접흡연이 가래 분비를 늘릴 수 있어 주의해야 합니다. 

 

7. 거담제 약물 사용

약물

거담제는 가래를 묽게 해주는 약물로 섭취했을 때 가래를 몸에서 제거하기 쉽게 해줍니다. 물을 많이 마시는 것과 비슷한 효과가 있습니다.