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턱관절 통증 개선에 도움된 것들 (TMJ) 내가 겪은 턱관절장애 증상 통증 조금씩 서서히 그렇지만 갑자기(?) 진행된 것 같은 나의 턱관절장애(TMJ) 증상 원래도 딱딱한 음식을 씹으면 턱 관절이 좀 뻐근하고 아픈걸 경험하기는 했었는데 한동안 (여러해 동안) 괜찮다가 어느 순간 상태가 확 나빠졌다. 나아지겠지 괜찮아지겠지 하고 아무 조치를 안취하고 그냥 두었더니 음식을 먹기위해 입을 벌리기도 불편한 상황까지 가게 되었다. 어느 날은 입을 열 수가 없어서 먹고싶었던 반미 샌드위치를 먹으러 가지 못한 적도 있었고 누가 보지 않을 때에는 불편감과 통증 때문에 바보같이 입을 살짝 벌리고 있어야만 했다. 예전에 조금씩 턱관절 통증을 느꼈을 때는 딱딱 거리는 소리가 난 적도 있는것 같은데 이번에는 소리는 없었지만 입을 벌리기 힘들었고 입을 열 때 마다 통증.. 2022. 2. 11.
하루 확진자 5만명 - 오미크론 증상과 면역력에 좋은 영양제 최근 코로나19의 신규확진자가 급증하고 있습니다. 2월 8일에는 5만명에 육박하는 숫자로 역대 최대를 기록했고 9일 확진자수 역시 5만명 이상 일 것으로 예상하고 있습니다. 코로나19의 증상이 보통 감기 증상과 비슷하다고 알려져 있지만 사람마다 증상이 다 다르고 다양합니다. 대표적으로 많은 사람들이 경험하는 증상에 대해 정리해 보았습니다. 오미크론변이 증상 1. 콧물 콧물이 난다고 해서 코로나에 감염되었다고 말할 수는 없지만 아주 흔한 증상입니다. 2. 인후염 & 기침 기침은 코비드19 초기부터 대표적 증상이었고 오미크론 변이에서도 비슷합니다. 오미크론에서는 기침보다 인후통을 느끼는 사람이 좀 더 많고 감기에 걸렸을 때와 비슷하게 목이 아픕니다. 초기에 시작해서 빠르게 나아지는 증상으로 5일 이상 지속되.. 2022. 2. 10.
[2월 9일 변경] 확진자 밀접접촉자 격리기준 완화 및 PCR 우선순위 검사대상 코로나19 확진자 격리 기준 완화 확진자의 격리 기간이 증상이 있는지 혹은 예방접종을 했는지 여부에 관계없이 모두 검체채취일로부터 7일로 변경되었습니다. 밀접접촉자의 기준과 격리기준도 변경되었습니다. 확진자와 같이 살고 있는 동거인 중 예방접종을 하지 않은 사람만 확진자와 공동격리(7일)를 하게 됩니다. 감염취약시설에서의 밀접접촉자도 확진자와 공동격리(7일) 합니다. 접촉자는 개별적으로 통지를 받는것이 아니라 확진자를 통해 일괄적으로 공동격리 통보를 받게 됩니다. 밀접접촉자 일지라도 예방접종을 완료한 경우 격리 의무가 없습니다. 예방접종 완료자는 공동격리를 할 필요가 없고 수동 감시 관리대상이 됩니다. (2차 접종 후 14-90일이 지나지 않은 경우 & 3차 접종 완료자) 수동 감시 기간동안에는 일상생활.. 2022. 2. 9.
호르몬불균형 개선하는 5가지 방법 1. 질 좋은 지방 섭취하기 우리 몸은 호르몬을 생성시키기 위해 다양한 종류의 지방(포화지방이나 콜레스테롤)을 필요로 합니다. 필수지방산들은 호르몬 생성에 기본적인 구성요소일 뿐만 아니라 염증 수치를 낮추고 신진대사 활성화 및 체중 감소에도 도움을 줍니다. 건강한 지방 (좋은 지방)은 정제탄수화물과 반대의 작용을 합니다. 정제탄수화물은 우리 몸에 염증을 일으키고 호르몬 균형을 깨트립니다. 항염증성질의 질 좋은 지방 - 코코넛오일(코코넛밀크,크림): 항균작용을 하고 지방을 연소시켜 줍니다. - 올리브오일 - 아보카도: 심장 건강에 좋고 염증을 줄이며 식욕조절 효과가 있습니다. 섬유질과 칼륨이 풍부한 식품 입니다. - 자연산 연어: 연어에 포함된 풍부한 오메가3 지방산은 몸의 염증을 줄이고 인지기능 개선에 .. 2022. 2. 9.
해외입국자 코로나 PCR 음성확인서 및 격리기간에 대한 정보 확진자가 천명만 나와도 많이 놀라고 규제가 강화되던 시기가 있었는데 설 이후 계속 확진자가 늘어 3만명을 웃도는 숫자를 기록하고 있습니다. 유럽의 여러 국가들은 확진자 수가 계속해서 늘고 있지만 입원 환자나 사망자의 수는 줄어들고 있다는 이유로 정책 방향을 바꾸어 모든 방역 규제를 폐지하고 있는데요. 우리나라에서는 계속해서 사회적 거리두기를 유지하고 있는 상황입니다. 한국 의료계나 보건당국은 위드코로나 (위드오미크론)에 대해서 신중하게 고려해야한다는 입장입니다. 이에 따라 해외입국자에 대한 PCR음성확인서 제출이나 자가격리 등의 조치도 계속해서 유지되고 있습니다. 최근에 변경된 사항 몇가지를 아래와 같이 안내 드립니다. 해외입국자 PCR 음성확인서 발급기준 강화 2022년 1월 20일 부터 해외입국자에 .. 2022. 2. 8.
PMS 월경전증후군 증상, 원인, 도움이 되는 음식과 영양제 보통 여성이 일생동안 경험하는 월경의 횟수는 450번. 요즘 여성 75% 이상이 월경전증후군(PMS Syndrome)을 경험하고 그 중 30-40%는 증상때문에 일상 생활에 지장을 받는다고 합니다. 월경전증후군은 가임기의 여성이 월경이 시작되기 7-10일 전 부터 심리적 육체적으로 다양한 증상을 경험하는 것을 말합니다. 최대 월경 1-2주 전부터 시작될 수도 있으며 월경이 끝나가면서 증상도 사라집니다. 증상의 정도는 매 달 달라서 약했다가 매우 심해질 수도 있습니다. 월경전증후군(PMS) 증상이 아주 심할 경우를 월경전불쾌장애(PMDD)라고 부릅니다. 월경 주기에 따라 여성 몸안의 호르몬이 바뀌는데 이것이 우울감 불안함 등 감정에 관련된 증상을 악화시키는 것입니다. 월경전증후군 또는 월경전불쾌장애를 경험.. 2022. 2. 8.
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