반응형 전체 글262 비타민 C 과다복용 메가도스 괜찮을까? 감기 기운이 있을 때나 몸이 피로할 때 사람들이 자주 찾는 영양제가 비타민 C 입니다. 그만큼 질병을 예방해주고 낫게 해주는 비타민씨의 효능과 효과가 많이 알려져 있는데요. 비타민 C의 적정 섭취량과 과다섭취 그리고 메가도스에 대해서 적어보려고 합니다. 우리 몸에서 비타민 C가 하는 일 - 노화 속도를 늦추고 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화작용 - 면역기능을 강화시키고 질병 예방한다. - 콜라겐 형성을 돕고 피부나 뼈 관절 혈관과 같은 결합 조직 기능을 유지시킨다. - 안구 건강과 시력에 도움이 되고 백내장 위험을 줄인다. - 특정 암과 심장병 발병률을 줄이고 철분 흡수를 돕는다. 다른 사람들보다 많은 양의 비타민C를 섭취하는 것이 좋은 경우는 아래와 같습니다. - 직접 흡연자 혹은 간접흡연자 .. 2022. 2. 7. 비타민C 효능 권장량 풍부한음식 비타민 C 아스코르브산이라고도 알려져 있는 비타민 C는 많은 과일과 채소에 포함되어있는 수용성 비타민 입니다. 항산화작용을 하고 활성산소를 중화시키며 우리 몸에 생기는 염증과 질병의 위험을 줄여줍니다. 우리 몸은 결합 조직을 만들고 상처의 회복을 돕는 단백질인 콜라겐과 같은 물질을 합성하기 위해 비타민 C를 필요로 하기도 합니다. 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 피부 건강이나 면역기능에 도움을 주고 우리 몸을 보호해준다는 연구는 여전히 계속되고 있습니다. 비타민 C의 효능 1. 면역기능 향상 비타민C의 효능중 가장 잘 알려진 것이 면역기능을 향상시켜준다는 것이며 이를 뒷받침하는 연구 결과들이 많이 있습니다. 실제로 많은 사람들이 감기에 걸리거나 몸이 안좋다고 느낄 때 제일 먼저 비타민 C를 찾곤 .. 2022. 2. 7. 유방암에 좋은 음식과 식단 생활습관 유방암은 한국인 전체 암 발병 순위 5위이며 한국 여성 암중에는 1위를 차지하고 있습니다. 유방암을 예방하고 치료하는데 건강한 식단과 적절한 신체활동이 아주 중요하며 전체 발병 케이스의 1/3정도는 생활습관과 식단의 변화로 예방할 수 있었던 경우라는 연구 결과도 있습니다. 유방암에 좋은 음식 유방암 케이스 중 5-10%만이 유전적 요인으로 발생하며 90-95%는 환경과 생활방식이라는 요인의 영향을 받아 발생합니다. 암을 예방하는 식품 위주로 식단을 구성하여 자연적으로 병을 예방하고 삶의 질을 개선시킬 수 있습니다. 1. 브로콜리 몇몇 연구를 통해 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 채소를 매일 섭취하는것이 암 발생을 억제하는데 도움이 된다는 것이 알려져 있습니다. 이 야채들에 있는 글루코시놀레.. 2022. 2. 6. 유방암의 원인(위험요인)과 증상 및 진단방법 우리나라의 여성 암 중 1위를 차지하는 유방암에 대한 기본적인 정보를 정리하였습니다. 유방암이 생기는 원인(위험인자)과 유방암을 의심해볼만한 증상들 그리고 검사하고 진단하는 방법에 대한 정보 입니다. 유방암의 원인 (위험요인) 유방암의 원인이라고 확실하게 밝혀진 것은 없으나 다양한 위험인자가 존재합니다. 위험인자란 유방암 발생율을 높이는 요인을 말합니다. 성별과 나이 여성이라는 성별 자체가 유방암이 생길 수 있는 큰 위험요인입니다. (남성 유방암은 여성 유방암의 1% 이하의 빈도로 발생) 유방 형성 및 발달과 에스트로겐 노출에 대한 차이로 남성보다 여성에게 흔하게 발생합니다. 나이가 들수록 유방암이 생길 수 있는 위험도 증가합니다. 유전과 가족력 대략 5-10%의 유방암 케이스가 부모에게 받은 비정상적인.. 2022. 2. 6. 과민성대장증후군과 저포드맵 식단 과민성대장증후군과 저포드맵 식단 '포드맵'(FODMAP)은 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분을 가리키는 말로, 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 말합니다. 장에서 잘 흡수되지 않고 쉽게 발효되는 이 성분들은 과민성대장증후군 증상을 악화시키는 것으로 알려져있습니다. 과민성대장증후군은 세계 인구의 10% 이상에 영향을 미치는 질병입니다. 과민성대장증후군의 원인은 밝혀진 바가 없지만 복부 통증이나 복부팽만 가스가 차거나 변비 설사 등의 증상이 생겼을 때 과민성대장증후군이 있는 것으로 짐작할 수 있습니다. 지난 몇년간 글루텐이 과민성대장증후군을 일으키는 요인으로 많이 지목되었는데 글루텐을 제한하는것이 모든 과민성대장증후군을 갖고있는 사람들에게 해결책이나 치료법이 되지는 않았습니다. 이에 대한 부분은 좀.. 2022. 2. 5. 애플사이다비니거(ACV) 사과초모식초의 효능과 사용법 애플사이다비니거(줄임말로 애사비)는 사과로 만든 발효 식초입니다. 발효과정을 거치면서 건강에 좋은 유산균과 효소가 형성되고 사과주스에 비해 단맛은 줄고 칼로리가 낮은 식초가 만들어집니다. 수천년전부터 사람들이 사과주스를 발효시켜 식초로 만들어 먹었다는 기록이 있는데 그 당시 피를 맑게하고, 간 해독, 림프절 클렌즈, 면역력 향상을 위해 사용되었습니다. 히포크라테스가 감기와 기침을 치료하기 위해 꿀과 함께 애플사이다비니거를 처방했다는 기록도 있습니다. 오늘날 다시 사람들이 애플사이다비니거의 건강 효과에 주목하고 있는데 다양한 질병의 자연 치료를 위해 사용할 수도 있지만 샐러드나 양념소스 등의 음식에 넣어 맛을 내기도 하고 세정제나 소독제로 사용하는 등 다양한 사용법이 있습니다. 애플사이다비니거 (사과초모식.. 2022. 2. 5. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 다음 반응형
