반응형 건강정보237 아연 많은 음식 10가지 아연은 우리 건강에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 우리 몸에서 수백 가지의 기능을 하는데 필요한 성분으로 면역기능과 영양분 대사에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 아연을 스스로 합성하지 못하기 때문에 매일 매일 소량씩 음식으로 섭취해주어야 합니다. 성인 남성의 경우 하루에 11mg, 여성은 8mg의 아연을 섭취할 것을 권장합니다. 자라는 어린이, 노인이나 임신 또는 수유 중인 여성들이 아연 결핍인 경우가 많은데 아연이 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 갑각류 갑각류 해산물은 아연이 풍부하고 칼로리가 낮은 건강 식품입니다. 굴에 특히 많은 양의 아연이 함유되어있는데 중간 사이즈의 굴 6개에 32mg의 아연이 들어있습니다. 굴보다는 적지만 게나 새우 홍합으로도 아연을 섭취할 수 있.. 2022. 8. 6. 콜라겐 효능 6가지와 부작용 콜라겐은 우리 몸에서 가장 많이 찾아볼 수 있는 단백질로 힘줄, 인대, 피부와 근육 부위 결합조직의 주요 구성성분입니다. 스킨케어 제품에 포함되기도 하고 건강 보조제로도 찾아볼 수 있는 콜라겐이 무엇인지 그리고 우리 몸에 어떻게 좋은지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 콜라겐은 우리 몸에서 중요한 많은 기능을 하지만 노화 과정에서 자연스럽게 줄어들고 건강하지 않은 식단, 흡연, 햇빛 노출 등의 이유로 체내 수치가 감소하기도 합니다. 콜라겐 생성이 부족하거나 음식을 통해 섭취하는 콜라겐의 양이 충분하지 않을 때 결핍으로 인한 질병이 생길 수 있는데 보조제로 섭취하거나 음식을 통해서 콜라겐 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 효능 1. 건강한 피부 콜라겐 성분이 피부 건강에 도움이 된다는 점은 이미 널리 알려.. 2022. 8. 4. 여드름 없애는법 10가지 (생활습관 좋은성분 영양제) 여드름은 흔한 피부 질환으로 전체 인구의 약 85%의 사람들이 살면서 한 번쯤은 여드름이 나는 경험을 한다고 합니다. 일반적인 여드름 치료방법으로 효과를 보기도 하지만 그렇지 못한 경우도 많고 일반 치료제를 사용했을 때 부작용을 겪을 수도 있습니다. 그럼 여드름을 없애기 위해 평소에 그리고 집에서도 시도해볼 수 있는 자연치료 방법에 대해 몇 가지 함께 알아보겠습니다. 1. 세안과 각질제거 얼굴과 몸 피부의 여드름을 없애기 위해서 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 것은 기본 중의 기본입니다. 순하고 피부에 잘 맞는 제품을 사용해 깨끗이 씻고 주기적으로 각질 제거를 해 줍니다. 각질 제거 시 항균 성질이 있는 꿀에 설탕을 섞어 사용하는 것도 좋습니다. 2. 식단 변화 음식과 여드름이 큰 연관이 없다고 말하는 사람도.. 2022. 8. 1. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 79 다음 반응형
