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티트리오일 효능 9가지와 사용법 멜라루카라고도 부르는 티트리 오일은 뛰어난 소독효과와 상처 치료 효과로 잘 알려져 있습니다. 티트리 오일은 호주가 원산지인 멜라루카(Melaleuca alternifolia) 잎으로 만들어지며 호주에서 최소 100년 이상 다양한 용도로 사용되어왔습니다. 다양한 종류의 박테리아, 곰팡이와 바이러스를 없애는 효과로 잘 알려진 티트리 오일의 효능과 사용법에 대해 알아보겠습니다. 티트리 오일 효능 9가지 1. 여드름 피부 개선 티트리 오일에는 항균 및 항염증 성질이 있어 여드름이나 다른 염증성 피부 질환을 치료하는 효과가 있습니다. 호주에서 12주간 진행된 한 연구에서 티트리 오일을 사용한 그룹이 그렇지 않은 사람들에 비해 여드름이 줄어든 것을 확인하였습니다. 티트리 오일 사용으로 인해 심각한 부작용이 생기지는.. 2022. 9. 25.
쪽파 효능과 영양성분 부작용 쪽파는 다른 요리 재료에 비해 많이 주목받지 못하는 경향이 있지만 음식에 예쁘게 색을 내기도 하고 부드럽고 연한 식감에 음식 맛을 좋게 해주는 쓰임이 많은 채소입니다. 쪽파는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부해 건강상 효능이 많은데 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 쪽파의 효능 6가지 1. 체중감량 쪽파는 칼로리가 낮고 영양분은 많은 음식으로 체중감량을 원할 때 식단에 추가하기 좋습니다. 섬유질이 많고 수분 함량도 높아서 포만감을 느끼게 해주는 음식이기도 합니다. 낮은 칼로리와 섬유질 함량뿐만 아니라 쪽파에는 비만에 관련된 특정 유전자의 발현을 변화시키는 성분이 포함되어 있고 파 추출물을 섭취했을 때 체중과 지방세포가 감소했다는 연구 결과도 있습니다. 2. 혈액 응고 쪽파에는 비타민K가 풍부합니다. 쪽.. 2022. 9. 23.
감기예방 면역력에 좋은 엘더베리 효능 8가지 엘더베리는 오랫동안 다양한 질병 치료에 사용되어 온 식물입니다. 최근 들어 많은 사람들이 면역력을 높이기 위해 엘더베리를 섭취하면서 그 인기가 높아지고 있는데 그 효능에 대해 함께 알아보겠습니다. 엘더베리 (Elderberry) 엘더베리는 북아메리카와 유럽이 원산지이며 진한 보라빛 혹은 검은 빛을 띈 작은 베리류의 과일입니다. 엘더베리는 중세 유럽에서 장수를 도와주는 것으로 알려져 있었고 북미 원주민들은 엘더베리 열매와 꽃을 통증과 발열을 치료하는 데 사용하였습니다. 하지만 엘더베리를 생으로 섭취했을 때는 독성이 있을 수 있어 주의해야 합니다. 엘더베리는 시큼한 맛이 나며 잼이나 와인 파이를 만들때 사용되고 시중에 판매되는 제품으로는 젤리, 사탕, 시럽, 보조제, 차의 형태가 있습니다. 엘더베리 효능 1.. 2022. 9. 22.
코코넛오일 효능 및 사용법 17가지 코코넛 오일은 여러 오일 중에서도 쓰임이 가장 다양한 오일입니다. 얼굴이나 몸 피부 또는 헤어 보습을 위해 사용할 수 있으며 조리할 때 쓰거나 음식에 넣을 수도 있습니다. 그럼 코코넛 오일의 효능과 다양한 사용법에 대해서 한번 알아보겠습니다. 코코넛 오일의 효능 호르몬 균형 칸디다균 억제 소화 개선 피부 보습 주름 감소 혈당 조절 콜레스테롤 수치 개선 지방 연소 코코넛오일 사용법 17가지 1. 천연 피부 보습제 코코넛오일은코코넛 오일은 얼굴 피부의 보습제로 사용할 수 있습니다. 실온에서 코코넛 오일은 고체상태이지만 손으로 문질렀을 때 빠르게 녹기 때문에 사용하기 쉽습니다. 일반 로션이나 크림에 섞어서 바르는 것도 좋은 방법입니다. 2. 주름 개선 노화로 인한 주름이 생기는 눈가나 입가에 기초 화장품을 바.. 2022. 9. 21.
포도의 효능 10가지와 부작용 칼로리 포도는 과일 그대로 먹기도 하고 와인, 말린 과일, 포도씨유 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 과일입니다. 종류마다 다르긴 하지만 동그란 모양에 식감도 좋으며 달콤하고 새콤한 맛이 좋아 많은 사람들이 즐겨먹는 과일이기도 합니다. 이렇게 맛이 좋은 포도를 섭취하는 것이 우리 건강에 어떤 장점이 있을까요? 함께 알아보겠습니다. 포도의 효능 10가지 1. 장수 포도에 포함된 식물영양소는 사람이 더 오래 그리고 더 건강하게 살 수 있도록 도움을 줍니다. 포도의 껍질과 씨 그리고 과육에 포함되어 있는 레스베라트롤이라는 영양성분은 장수와 관련된 세 가지 유전자의 발현을 증가시키는 것으로 알려졌습니다. 연구에 의하면 레스베라트롤 성분은 특히 껍질에 많이 포함되어 있다고 합니다. 2. 비만과 당뇨 예방 대사증후군과 .. 2022. 9. 20.
비오틴 많은 음식 10가지 비오틴은 비타민 B군에 속하며 우리 몸이 음식을 에너지로 전환하는 과정을 도와줍니다. 비타민 B7으로 불리기도 하며 눈, 머리카락, 피부, 뇌 기능에 중요한 영양분입니다. 수용성 비타민으로 우리 몸에 저장되지 않기 때문에 적당량을 주기적으로 섭취해주어야 합니다. 비오틴 결핍이 흔하지 않아서 명확하게 권장량이 나와있지 않지만 보통 비오틴의 하루 섭취 권장량을 30 mcg 정도로 생각합니다. 비오틴이 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 살펴보겠습니다. 비오틴 많은 음식 10가지 1. 계란 노른자 계란에는 비타민 B군, 단백질, 철분, 인이 풍부합니다. 특히 노른자 부분에 비오틴이 많이 함유되어 있습니다. 익힌 계란 1개에는 10 mcg의 비오틴이 포함되어 있으며 이는 하루 권장량의 33%에 해당합니다. 식.. 2022. 9. 19.
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