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여드름 없애는법 10가지 (생활습관 좋은성분 영양제) 여드름은 흔한 피부 질환으로 전체 인구의 약 85%의 사람들이 살면서 한 번쯤은 여드름이 나는 경험을 한다고 합니다. 일반적인 여드름 치료방법으로 효과를 보기도 하지만 그렇지 못한 경우도 많고 일반 치료제를 사용했을 때 부작용을 겪을 수도 있습니다. 그럼 여드름을 없애기 위해 평소에 그리고 집에서도 시도해볼 수 있는 자연치료 방법에 대해 몇 가지 함께 알아보겠습니다. 1. 세안과 각질제거 얼굴과 몸 피부의 여드름을 없애기 위해서 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 것은 기본 중의 기본입니다. 순하고 피부에 잘 맞는 제품을 사용해 깨끗이 씻고 주기적으로 각질 제거를 해 줍니다. 각질 제거 시 항균 성질이 있는 꿀에 설탕을 섞어 사용하는 것도 좋습니다. 2. 식단 변화 음식과 여드름이 큰 연관이 없다고 말하는 사람도.. 2022. 8. 1.
아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 하루의 시작이기도 하고 몸과 마음을 휴식에서 깨우는 중요한 시간, 빈속인 아침식사에 특별히 더 적합한 음식들이 있을까요? 아침에는 영양분이 풍부하고 몸에 활력을 주며 포만감을 느끼게 해주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 섬유질, 단백질, 몸에 좋은 지방성분이 풍부한 음식이 좋으며 당분, 정제 탄수화물, 식품첨가제가 많이 포함된 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 그럼 어떤 음식이 아침에 빈속에 먹었을 때 좋은지 함께 알아보겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 1. 따뜻한 물 아침에 공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 수면 중 손실된 수분을 보충해주고 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 아침에 따뜻한 물 한잔이 소화기관에 좋은 자극을 주어 소화 기능 개선시키고 배변활동을 촉진하는 효과도.. 2022. 7. 29.
마그네슘 많은 음식 8가지 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요하고 중요한 미네랄이지만 많은 사람들이 충분히 섭취하지 않고 있는 영양분이기도 합니다. 다행스럽게도 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 마그네슘이 많은 음식들이 여럿 있어서 음식으로 섭취하기 그렇게 어렵지만은 않은 영양성분이기도 합니다. 평소에 균형 잡힌 식단으로 식사를 하고 아래에서 언급하는 마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 마그네슘 섭취량을 늘리는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 녹색잎채소 시금치, 케일, 근대와 같은 녹색 잎채소에 마그네슘이 풍부합니다. 예를 들어, 180g의 시금치에는 157mg의 마그네슘이 포함되어있습니다. 녹색 잎채소에는 마그네슘뿐만 아니라 철분, 망간, 비타민C, A, K와 같은 영양분이 풍부해 건강에 좋은 식품입니다. 2. 다크 초콜릿 .. 2022. 7. 27.
아연 효능 10가지 과다섭취 부작용 감기나 질병으로부터 회복을 돕는 아연의 효능에 대해 많이 들어보았을 텐데 아연은 아프지 않을 때에도 면역기능 작용에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 아연이 건강 전반에 도움이 되고 여러 기능을 수행하기 위해서는 소량씩 매일 섭취를 해주어야 합니다. 아연은 호르몬 생성에 관여하고 면역력 향상, 소화기능 개선 등 여러 가지 면에서 우리 건강에 영향을 미칩니다. 아연이 무엇인가? 금속의 한 종류로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량원소입니다. 우리 몸에서 생성되지 않아 음식이나 보조제로 꼭 섭취해야하는 성분이며 철분 다음으로 우리 몸에 많이 존재하는 미네랄입니다. 우리 몸에서 항산화물질로 기능해 활성산소에 의한 세포의 손상을 막아주고 노화 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 호르몬 건강에도 중요한 역할을 하는데 아연이.. 2022. 7. 24.
켈로이드 피부 증상 원인 치료 개선방법 켈로이드는 상처 난 피부가 회복하는 과정에서 과도하게 흉터가 커지고 두드러지게 되는 것을 말합니다. 보통 크기가 큰 편이며 해당 부위에서 광이 나고 주변 피부보다 위로 툭 튀어나오게 됩니다. 켈로이드는 피부에 생긴 상처가 회복하는 과정에서 생기는데 원래의 상처보다 커지는 경향이 있습니다. 또한, 원래 피부보다 색이 진해지며 가려운 증상이 있을 수 있습니다. 켈로이드 피부 흉터는 30세 이하 그리고 피부색이 어두운 경우에 잘 생깁니다. 귀, 볼, 가슴, 어깨, 팔 등에 주로 생기며 상처가 생긴 후 회복하는 과정에서 5-15% 정도가 켈로이드 흉터가 될 수 있습니다. 증상 켈로이드 피부는 사람에 따라 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 몇 달에 걸쳐 느린 속도로 흉터가 생기는 경우도 있고 시간이 지나면서.. 2022. 7. 21.
햄프씨드 효능 먹는법 부작용 오랜 시간 동안 사람들은 대마와의 연관성 때문에 햄프씨드의 효능에 주목하지 않고 무시해왔습니다. 햄프씨드에 대마의 화학 성분이 포함되어있는지 알 수 없었기 때문인데 실제로 햄프 시드에는 향정신성 반응을 일으키는 성분이 없으며 몸에 좋은 건강한 지방산과 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어있습니다. 오메가 3와 오메가 6 지방산 그리고 항산화 성분도 풍부해 소화기 건강을 개선하고 신진대사 작용을 개선시키고자 한다면 햄프씨드가 도움이 될 수 있습니다. 햄프씨드는 햄프라는 식물의 씨앗입니다. 씨앗이라는 이름으로 불리지만 사실은 견과류에 속하고 특유의 강한 맛은 없지만 고소한 맛이 납니다. 햄프 오일, 햄프 추출물, CBD오일 등 다양한 제품으로 만들어 시중에 판매되고 있습니다. 헴프씨드 효능 1. 영양성분 풍부 .. 2022. 7. 17.
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