블루베리 영양성분 효능 부작용
블루베리는 크기가 작지만 영양이 풍부한 과일입니다. 항산화 성분이 풍부해서 질병을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나 슈퍼푸드로 불리기도 하는데요. 칼로리가 낮으며 달콤하고 맛있어 간식으로 먹기 좋은 블루베리의 영양성분과 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 영양성분 블루베리는 칼로리가 낮으며 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 블루베리에는 섬유질, 비타민K, 망간, 비타민 C가 풍부합니다. 블루베리 약 150g의 영양성분 칼로리 84kcal 탄수화물 21.4g 단백질 1.1g 지방 0.5g 섬유질 3.6g 비타민케이 28.6 mcg 망간 0.5mg 비타민씨 14.4mg 위에 기재된 영양분 외에도 블루베리에는 비타민 B6, 티아민, 리보 플래빈, 비타민 E, 구리, 나이아신, 비타민A, 엽산, 아연..
2022. 5. 14.
