반응형 분류 전체보기262 배 효능 8가지와 부작용 아삭한 식감과 달콤한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨먹는 배는 제철인 가을에 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋은 점이 많은 과일입니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하며 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 감량, 심장 건강, 변비 예방, 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 배의 효능 어떤 것들이 있는지 자세히 한 번 알아보겠습니다. 규칙적인 배변활동 배에는 수분과 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 배에 불용성 수용성 식이섬유가 모두 포함되어 있지만 그중 불용성 섬유질이 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 노폐물과 찌꺼기가 잘 배출되도록 도와줍니다. 식이섬유가 풍부한 배를 섭취하는 것이 소화기관을 건강하게 해 주고 변비를 예방해주며 규칙적인 배변활동을 할 수 있도.. 2022. 9. 15. 혈압 낮추는 법 15가지 고혈압이 침묵의 살인자라고 불리는 데에는 다 그럴만한 이유가 있습니다. 대개 뚜렷한 증상이 없지만 심장 건강을 해치고 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관 질환을 유발할 수 있는 큰 위험요인이기 때문입니다. 혈압을 적정 수준으로 유지하고 여러 합병증 발병 위험을 낮추기 위해서 할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 법 15가지 1. 집밥 먹기 외식을 줄이고 집에서 직접 요리해 먹는것이 혈압을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 집에서 요리할 경우 패스트푸드나 가공식품 섭취가 줄어들고 신선하고 영양가 있는 음식을 먹을 수 있습니다. 또한, 음식에 들어가는 소금과 설탕양을 조절할 수 있으며 칼륨, 항산화물질, 식이섬유가 풍부한 재료를 보다 신경 써서 사용할 수 있습니다. 2. 식이섬유 섭취 늘리기 식이섬유 .. 2022. 9. 12. 비타민 B12 풍부한 음식 10가지 비타민 B12는 신경계, 혈액 세포와 DNA 건강을 위해 중요한 필수 비타민입니다. 동물성 식품에 많이 포함되어있어 고기, 유제품, 계란과 같은 음식이 주요 공급원입니다. 식물성 식품에는 거의 포함되어 있지 않아 채식 식단을 따르는 경우 결핍을 예방하기 위해 비타민 B12 섭취에 신경을 써야 합니다. 그럼 비타민 B12가 풍부한 음식 10가지 아래에서 알아보겠습니다. 1. 소 간 소의 간에는 비타민 B12가 풍부합니다. 30g 정도의 소 간을 먹었을 때 비타민 B12 하루 권장량을 충분히 충족시킬 수 있습니다. 소 간에는 비타민 B12 뿐만 아니라 빈혈에 좋은 철분과 엽산도 풍부해 악성빈혈을 예방하는 효과도 있습니다. 2. 정어리 정어리는 비타민 B12 함량이 높고 건강에 좋은 오메가 3도 풍부한 식품입.. 2022. 9. 10. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 88 다음 반응형
