반응형 분류 전체보기262 고구마 영양성분 효능 보관법 부작용 고구마는 달콤한 맛이 나는 뿌리채소이며 전 세계 어디에서나 재배해 많은 사람들이 즐겨 먹는 채소입니다. 주황색, 노란색, 보라색 등 색상과 종류가 다양하며 비타민, 미네랄, 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 굽거나 쪄서 그대로 먹어도 맛있고 다양한 요리에 넣어 먹어도 맛있는 고구마는 여러 가지로 건강에도 좋은 점이 많은데 고구마의 영양성분과 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 영양성분 고구마에는 비타민A, 비타민C, 망간 등 중요 영양분이 많이 포함되어 있으며 섬유질도 풍부합니다. 중간 크기 고구마 1개 (114g) 영양성분 칼로리 103kcal 탄수화물 23.6g 단백질 2.3g 섬유질 3.8g 비타민A 21907IU 비타민 C 22.3mg 망간 0.6mg 비타민 B6 0.3mg 칼.. 2022. 9. 7. 철분 많은 음식 빈혈에 좋은 음식 10가지 철분은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 중요한 기능을 하는 미네랄입니다. 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈의 주 성분으로 헤모글로빈은 적혈구에 포함되어 우리 몸에 산소를 운반하는 기능을 하며 미오글로빈은 근육세포의 일부로 산소를 포함하고 있습니다. 철분 섭취량이 부족해 철분 결핍 상태가 되면 빈혈을 유발하고 그 증상으로 피로함, 어지러움, 두통 등의 증상을 느낄 수 있습니다. 특히 가임기의 여성이 충분한 양의 철분을 섭취하지 않을 때 철분 결핍의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다. 철분 결핍은 영양분 결핍 중에서도 흔한 편이며 철분이 많은 음식 섭취를 통해 부족한 양을 보충할 수 있습니다. 철분 하루 섭취 권장량 성인 남성: 8mg 성인 여성(19-50세): 18mg 여성 (50세 이상): 8mg 임신 또.. 2022. 9. 5. 담석증 증상 원인 치료방법 개선방법 담석증은 담낭이나 담관에 작은 결석이 생기는 질환을 말합니다. 담낭은 간에서 생성된 쓸개즙을 저장하는 주머니처럼 생긴 기관이며 담관은 쓸개즙이 이동하는 통로입니다. 대부분의 담석은 쓸개즙에 있는 콜레스테롤이나 칼슘 등의 물질이 단단해지면서 생성되고 담낭 내에서 이동하거나 담관을 막았을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 담석증은 꽤 흔해서 전체 인구의 약 10% 정도에게 발생하는 질병이지만 대부분의 사람들이 본인에게 담석이 있는지 모르고 지내는 경우가 많습니다. 그럼 담석의 증상, 원인, 개선 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 증상 담석증으로 인해 생기는 증상은 사람마다 다르며 지속 기간이나 불편한 정도도 다 다릅니다. 일부 사람들은 담석이 있어도 아무 증상이나 통증이 없을 수 있고 어떤 사람들은 통증.. 2022. 9. 2. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 88 다음 반응형
