반응형 분류 전체보기262 혈당 낮추는 법 10가지 높은 혈당 수치가 오래 지속되는 경우 당뇨병과 당뇨병전증을 유발합니다. 당뇨병전증은 혈당이 높지만 당뇨로 분류할 만큼 높지는 않은 당뇨병의 전 단계인 상태를 말합니다. 우리나라 30세 이상 성인의 14%가 당뇨를 앓고 있으며 약 25%는 당뇨병 전 단계에 해당합니다. 전체 인구의 40% 사람들이 이미 당뇨이거나 당뇨 전 단계인 것입니다. 우리 몸은 인슐린을 분비해 혈액 내의 당분을 관리하는데 다양한 이유로 인해 혈당 조절이 잘 되지 않는 경우 당뇨병이나 고혈당증이 생깁니다. 혈당을 낮추는 것이 당뇨병을 예방하거나 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 합병증을 예방하기 위해서 아주 중요합니다. 아래에서 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 방법을 함께 알아보겠습니다. 혈당 정상 수치 공복혈당 (8시간 이상 공복 상.. 2022. 8. 16. 렌틸콩 효능과 먹는법 부작용 렌틸콩은 중동과 인도에서 수천 년 동안 요리에 사용해 온 식재료입니다. 오늘날에는 전 세계적으로 많은 사람들이 즐겨 찾고 있으며 채식주의자들에게 고기를 대체할 수 있는 식물성 단백질 식품으로도 사랑받고 있습니다. 브라운, 그린, 블랙, 레드 등 색상과 크기와 모양에 따라 다양한 종류의 렌틸콩이 있습니다. 크기가 좀 더 크고 납작한 종류도 있고 작지만 둥근 모양의 렌틸콩도 있습니다. 영양성분 렌틸콩은 폴리페놀, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양분이 풍부해서 기능성 식품이라고 불리기도 합니다. 단백질과 섬유질이 풍부하다고 잘 알려져 있고 폴리페놀 성분과 그 효능에 대해서도 많은 연구가 진행되고 있습니다. 약 200g의 익힌 렌틸콩의 영양성분 칼로리 230kcal 탄수화물 40g 단백질 18g 지방 0.8g 섬.. 2022. 8. 14. 비타민 B12 효능 9가지 코발아민이라고도 불리는 비타민 B12는 우리 몸에서 합성되지 않지만 꼭 필요한 필수 비타민입니다. 주로 동물성 식품에 많이 포함되어있는 비타민 B12는 신경세포의 기능 및 적혈구 생성과 DNA 합성을 돕는 등 우리 몸에서 많은 기능을 합니다. 일반적으로 성인의 비타민 B12 일일 권장량은 2.4 mcg입니다. 비타민 B12의 효능 9가지에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 B12 효능 1. 적혈구생성 비타민 B12는 우리 몸이 적혈구를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12 수치가 낮을 경우 적혈구가 제대로 생성되지 않고 그 수가 줄어듭니다. 건강한 적혈구는 작고 동그랗지만 비타민 B12가 부족할 때는 적혈구의 크기가 커지고 모양도 타원형으로 변합니다. 그로 인해 적혈구가 혈액으로 이동하는데 문제가.. 2022. 8. 11. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 88 다음 반응형
