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귀리 효능 칼로리 부작용 먹는법 귀리는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 중요 영양분이 풍부해 건강에 좋은 곡물로 잘 알려져 있습니다. 여러 연구에 의해서 귀리가 건강에 미치는 영향과 효능이 밝혀졌는데 체중 감소, 혈당 조절, 심장병 예방, 변비 예방 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 귀리의 영양성분과 효능 그리고 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 귀리 40g의 영양성분 (요리하기 전) 칼로리 154kcal 탄수화물 28g 단백질 5g 지방 2g 식이섬유 5g 망간 5mg 인 166mg 셀레늄 7mg 마그네슘 56mg 티아민 0.19mg 철분 7mg 아연 5mg 구리 0.16mg 귀리에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하고 필수 아미노산을 포함한 단백질도 포함되어 있으며 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높은 곡물입니다. 또한, .. 2022. 4. 16.
다낭성 난소 증후군(PCOS) 증상 원인 치료 개선방법 다낭성 난소 증후군은 호르몬 불균형으로 남성 호르몬 분비가 증가하여 무월경, 난임, 비만 등의 증상을 유발하고 결국에는 대사 기능에도 문제를 일으키는 질환입니다. 연구에 의하면 가임기 여성의 5-13%가 다낭성 난소 증후군을 앓고 있으며 이 중 제대로 진단을 받는 경우는 절반 밖에 되지 않는다고 합니다. 많은 여성들이 다낭성 난소 증후군으로 인한 증상을 겪고 있지만 그 원인이 무엇인지는 모르고 있다는 뜻입니다. 오늘은 다낭성 난소 증후군이 있는 경우 생기는 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다낭성 난소 증후군 증상 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 여러 증상을 경험할 수 있는데 그 중 하나가 기능성 난소 낭종입니다. 난소 표면의 성숙된 난자 주변으로 주머니가 생기며 이것은 난자가.. 2022. 4. 15.
마카 효능과 부작용 알고먹어요 마카는 페루의 인삼이라고도 불리는 십자화과 야채입니다. 전통적으로 페루 안데스 산맥의 사람들이 요리에 넣거나 발효음료로 만들어 먹고 건강 문제를 해결하기 위해 약으로 사용하기도 했던 식품입니다. 최근 마카의 효능이 널리 알려지면서 수요가 늘어 페루 안데스 지역 외에 다른 지역에서도 마카를 대량 재배하기 시작했습니다. 음식이나 보조제로 마카의 뿌리가 주로 사용되며 마카에는 섬유질, 아미노산, 비타민과 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 마카의 효능 5가지와 부작용 및 주의사항에 대해 함께 알아보겠습니다. 마카 효능 1. 기분, 기억력, 에너지 개선 마카 추출물 가루를 꾸준히 섭취하는 사람이 에너지가 넘치고 상대적으로 정신이 더 깨어있다는 보고가 있었습니다. 마카는 초조함이나 불안증세와 같은 부작용은 .. 2022. 4. 14.
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