본문 바로가기
반응형

전체 글262

귀리 효능 칼로리 부작용 먹는법 귀리는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 중요 영양분이 풍부해 건강에 좋은 곡물로 잘 알려져 있습니다. 여러 연구에 의해서 귀리가 건강에 미치는 영향과 효능이 밝혀졌는데 체중 감소, 혈당 조절, 심장병 예방, 변비 예방 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 귀리의 영양성분과 효능 그리고 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 귀리 40g의 영양성분 (요리하기 전) 칼로리 154kcal 탄수화물 28g 단백질 5g 지방 2g 식이섬유 5g 망간 5mg 인 166mg 셀레늄 7mg 마그네슘 56mg 티아민 0.19mg 철분 7mg 아연 5mg 구리 0.16mg 귀리에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하고 필수 아미노산을 포함한 단백질도 포함되어 있으며 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높은 곡물입니다. 또한, .. 2022. 4. 16.
다낭성 난소 증후군(PCOS) 증상 원인 치료 개선방법 다낭성 난소 증후군은 호르몬 불균형으로 남성 호르몬 분비가 증가하여 무월경, 난임, 비만 등의 증상을 유발하고 결국에는 대사 기능에도 문제를 일으키는 질환입니다. 연구에 의하면 가임기 여성의 5-13%가 다낭성 난소 증후군을 앓고 있으며 이 중 제대로 진단을 받는 경우는 절반 밖에 되지 않는다고 합니다. 많은 여성들이 다낭성 난소 증후군으로 인한 증상을 겪고 있지만 그 원인이 무엇인지는 모르고 있다는 뜻입니다. 오늘은 다낭성 난소 증후군이 있는 경우 생기는 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다낭성 난소 증후군 증상 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 여러 증상을 경험할 수 있는데 그 중 하나가 기능성 난소 낭종입니다. 난소 표면의 성숙된 난자 주변으로 주머니가 생기며 이것은 난자가.. 2022. 4. 15.
마카 효능과 부작용 알고먹어요 마카는 페루의 인삼이라고도 불리는 십자화과 야채입니다. 전통적으로 페루 안데스 산맥의 사람들이 요리에 넣거나 발효음료로 만들어 먹고 건강 문제를 해결하기 위해 약으로 사용하기도 했던 식품입니다. 최근 마카의 효능이 널리 알려지면서 수요가 늘어 페루 안데스 지역 외에 다른 지역에서도 마카를 대량 재배하기 시작했습니다. 음식이나 보조제로 마카의 뿌리가 주로 사용되며 마카에는 섬유질, 아미노산, 비타민과 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 마카의 효능 5가지와 부작용 및 주의사항에 대해 함께 알아보겠습니다. 마카 효능 1. 기분, 기억력, 에너지 개선 마카 추출물 가루를 꾸준히 섭취하는 사람이 에너지가 넘치고 상대적으로 정신이 더 깨어있다는 보고가 있었습니다. 마카는 초조함이나 불안증세와 같은 부작용은 .. 2022. 4. 14.
통풍 초기증상 원인 치료 개선방법 알아보아요 잠을 자던 중에 엄지발가락의 극심한 관절 통증으로 잠에서 깬다면 이것은 통풍의 증상일 수 있습니다. 통풍은 체내 요산 수치 증가에 따른 관절 부위의 극심한 통증으로 통풍을 경험하는 사람의 수는 매년 증가하고 있는 추세입니다. 통풍이 무엇인지, 초기 증상, 원인, 치료방법과 개선할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 통풍이 무엇인가? 통풍은 체내 요산의 농도가 높아지면서 발생하는 관절염의 한 형태로 심한 통증을 유발합니다. 요산 수치가 높을 경우 관절에 요산염 결정이 생기고 그로 인해 심한 통증과 염증이 생기는 것입니다. 우리 몸은 퓨린을 분해하는 과정에서 요산을 분비하는데 퓨린은 고기, 해산물, 콩, 알코올, 과당에 많이 포함되어 있는 성분입니다. 우리 몸이 제대로 기능할 때 요산은 혈.. 2022. 4. 13.
키위 효능 8가지 칼로리 보관법 부작용 키위는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 과일입니다. 크기는 작지만 달콤 새콤한 맛에 먹기도 쉽고 영양분이 많아 건강에 여러 면에서 도움이 되는 식품입니다. 특히 비타민 C 함량이 매우 높고 식이섬유가 풍부해 심장 질환, 소화기 건강, 면역력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 키위의 영양성분과 효능에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 효능 1. 항산화성분 풍부 키위가 수퍼푸드라고 불리는 한 가지 이유가 바로 활성산소를 제거해주는 항산화 성분 덕분입니다. 한 연구에서 하루에 한 개에서 두 개의 키위를 섭취하는 것이 체내 산화 손상을 줄여준다고 밝혔습니다. 키위의 비타민C 성분이 산화스트레스로 인한 세포 손상을 줄이며 신체 조직을 회복시키고 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 키위의 비타민E 성분 역시.. 2022. 4. 12.
발냄새 원인과 없애는 법 6가지 알아보아요 많은 사람들이 한 번쯤은 발에 땀이 나서 축축해지거나 발 냄새가 나는 경험을 합니다. 하지만 일부 사람들에게는 발 냄새가 가끔 겪는 일이 아니라 지속적으로 불편함을 주고 일상생활에 지장을 주는 일이기도 합니다. 발에서 땀이 나면서 고약한 냄새가 나는 것을 액취증이라고도 부릅니다. 액취증은 어린 시절이나 청소년기에 주로 증상이 시작되며 교육, 직업, 사회생활에서 여러 가지로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 평소 위생 관리를 어떻게 하는지에 따라 냄새를 없애고 불편함을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 발 냄새의 원인과 없애는 법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 발 냄새 원인 발에는 우리 몸의 다른 부위에 비해 많은 땀샘이 있어 많은 양의 땀이 분비됩니다. 땀샘은 체온을 조절하고 피부를 촉촉.. 2022. 4. 11.
반응형

티스토리툴바