반응형 전체 글262 간헐적단식 방법 효과 부작용에 대해 알아보아요 간헐적단식은 지난 10년의 건강 트렌드 중 가장 인기가 많았던 다이어트 방법입니다. 간헐적단식 방법은 모든 사람들에게 잘 맞는 방법은 아니지만 시도해 본 사람들 중에는 간헐적단식 식사 방법이 식욕을 조절하고 체중을 줄이는데 효과가 아주 좋았다고 말하는 사람도 많습니다. 단순히 체중 조절 뿐만아니라 다양한 건강상 효과도 있는 간헐적단식의 종류, 방법, 장단점에 대해 알아보겠습니다. 간헐적단식이란 시간을 정해놓고 그 시간동안은 어떤 음식도 섭취하지 않는 식사방법을 말합니다. 식사하지 않는 시간은 주로 12시간에서 40시간 사이입니다. 단식시간 동안에 물이나 커피 그리고 칼로리가 없는 음료는 마실수 있지만 그 외에 어떠한 음식도 섭취할 수 없습니다. 예를들어, 24시간 단식을 한다고 했을 때 월요일 저녁식사를.. 2022. 3. 31. 파프리카 효능 8가지와 부작용 파프리카는 맵지 않고 달콤한 맛이 있어 요리에도 사용하고 생으로 먹기도 하는 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 빨강, 노랑, 주황, 초록, 보라 등 다양한 색상 종류가 있으며 색에 따라 영양성분에 조금씩 차이가 있기도 합니다. 요리에 맛을 더해줄 뿐만 아니라 항산화 성분과 비타민이 풍부해 건강상 이점이 많은 파프리카에 대해 알아보겠습니다. 영양성분 파프리카는 하루에 1개 섭취했을 때 비타민C와 비타민A의 하루 권장량을 거의 충족시킬 정도로 항산화 성분이 풍부한 음식입니다. 비타민은 영양제 형태가 아니라 음식으로 섭취했을 때 우리 몸에 더 잘 흡수되고 사용되기 때문에 파프리카와 같은 음식으로 섭취해주는 것이 좋습니다. 중간 크기의 파프리카 1개(약 119g) 영양성분 수분 92% 칼로리 37kcal 나.. 2022. 3. 30. 알레르기비염 증상 원인 치료 예방방법 많은 사람들이 추운 겨울이 지나고 봄이 찾아오기를 기다리지만 알레르기 비염이 있는 사람이라면 봄이 오는 것을 마냥 좋아할 수만은 없습니다. 봄에 심해지는 꽃가루 날림이 계절성 알레르기 비염의 가장 흔한 원인이기 때문입니다. 세계 인구의 10-30%가 앓고 있다고 할 정도로 흔한 질환인 알레르기 비염에 대해서 알아보겠습니다. 증상 알레르기 비염은 특정 항원 물질에 대해 나타나는 알레르기 반응입니다. 재채기, 콧물, 코막힘, 기침, 목 통증, 눈 가려움, 눈물 남, 두통, 피로, 건조하고 가려운 피부 등이 그 증상이며 항원에 접촉했을 때 거의 즉시 이 중 한 가지 혹은 여러 가지 증상이 나타납니다. 두통이나 피로와 같은 증상은 노출되고 난 후 시간이 지나서 나타나기도 합니다. 소량의 알레르기 유발 물질에 노.. 2022. 3. 29. 용과 효능 먹는법 맛 자르는법 부작용 알아보아요 피타야, 선인장 열매라고도 불리는 열대과일인 용과는 건강상 효능이 많아 수퍼푸드라고 불리기도 합니다. 진분홍색 껍질에 과육에는 씨가 많으며 달콤하고 수분이 많은 것이 특징입니다. 용과의 영양성분과 효능 그리고 먹는방법까지 함께 알아보겠습니다. 영양성분 용과는 칼로리가 낮으며 중요 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부한 식품입니다. 용과 100g에 포함된 영양성분 칼로리 60kcal 탄수화물 13g 단백질 1.2g 섬유질 3g 마그네슘 40mg 리보플라빈 0.1mg 철분 0.7mg 비타민씨 2.5mg 나이아신 0.4mg 칼슘 18mg 위에 언급된 영양분 외에도 용과에는 식물영양소인 폴리페놀, 카로티노이드, 베타시아닌이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 종류 용과의 종류에는 3가지가 있는데 껍질 색과 과육의 색에 .. 2022. 3. 28. 역류성식도염 증상 원인 도움이되는 음식 역류성식도염은 위산 또는 위의 내용물이 식도, 목, 입으로 올라오는 현상으로 인해 식도에 느끼는 불편한 증상을 말합니다. 일주일에 두 번 이상 몇 주에서 몇 달간 지속되는 만성 위산 역류를 경험한다면 그로 인해 식도에 염증이 생기고 다양한 증상이 생길 수 있습니다. 역류성 식도염의 증상은 무엇인지 원인과 해결방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 증상 속쓰림 가장 흔한 역류성 식도염의 증상으로 가슴과 상체 윗부분에 타는 듯한 통증을 느끼는 것입니다. 입안에서 느껴지는 쓴 맛 / 신 맛 위산이나 음식물이 식도까지 올라와 목 뒤에서 쓰거나 신 맛이 느껴질 수 있습니다. 가슴 통증 기침 삼키기 어려움 신 맛, 쓴 맛 트림 치아 부식 대부분의 역류성 식도염 증상은 음식을 섭취한 후에 가장 심한데 특히 많은 양을 먹었.. 2022. 3. 27. 할라피뇨 효능 6가지 먹는법 부작용 할라피뇨는 녹색 혹은 빨간색으로 비교적 작은 크기이고 적당히 매운맛이 나는 고추입니다. 멕시코 음식에 자주 사용되지만 세계적으로도 여러 음식에 많이 쓰이는 재료입니다. 할라피뇨에는 캅사이신이라고 하는 항산화 성분이 있는데 이 성분 덕분에 할라피뇨 섭취가 여러 건강상 효능 가져옵니다. 암을 예방하고 체중감소를 도우며 박테리아 증식을 막고 감기를 예방해주는 효과까지 있는 것으로 알려져 있습니다. 할라피뇨는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 섬유질과 항산화 성분이 풍부합니다. 할라피뇨 1컵(약90g) 영양성분 칼로리 27kcal 탄수화물 5.6g 단백질 1.2g 섬유질 2.5g 비타민C 40mg 비타민B6 0.5mg 비타민A 719IU 비타민K 8.7μg 엽산 42.3μg 망간 0.2mg 할라피뇨 효능 1. 암.. 2022. 3. 26. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 44 다음 반응형
